早晨时光的重要，我们从小就知道。只是知道归知道，但又有几个人重视过，抓住过？你是不是总是因为瞌睡而躺在床上，你是不是每天只是匆忙地赶着班车？
如何摆脱枯燥重复，高效地度过一天？学会4招，抓住大脑黄金时间
威尔科克斯说：“一天之中最美好的时光在黎明。”《旧约全书》中也写道：“早晨要撒你的种，晚上也不要歇你的手。”
一日之计在于晨，早上的时间如何度过，直接决定着一天的收获。那我们该如何利用早上的黄金大脑呢？
大脑的黄金时间
如果你想抓住早上最有效地时间，那就必须明白那个时间段最重要，一般早上起床后的2—3个小时，被称为大脑的黄金时间。
2016年上市的智能眼镜“JINS MEME”曾利用内置传感器对5000名JINS MEME佩戴者进行跟踪研究，研究数据显示人在一天中专注度最高的时间段是在早上6点到7点。早上其余时间大脑专注力则会随着时间的延长而呈现降低的趋势。
如何摆脱枯燥重复，高效地度过一天？学会4招，抓住大脑黄金时间
所以对于一些创作、理论、难度高的工作，我们最好把它们安排在早上6—7点这个黄金点。
美国著名畅销书作家斯蒂芬.金，曾在《写作之道》中介绍自己创作小说的方法。“我的每日安排其实很简单。上午写作，下午午休，然后写信。晚上主要是读书和家人团聚。有时候通过电视看红袜队的比赛。实在迫不得已的时候，才会在晚上修改稿子。就这么简单，我的林原则是，写作只在中午之前。”
上班后的前30分钟
如何摆脱枯燥重复，高效地度过一天？学会4招，抓住大脑黄金时间
日常生活中，我们总是忙于赶时间，匆匆忙在规定的时间内踏入到办公室，然后才平复自己气喘吁吁地呼吸。
早上的黄金时间就这样让自己在洗漱、吃早饭、赶车中浪费的所剩不多了。即便 是有人还有一个小时，也只会在这些时间里看邮件、喝喝茶，处理一些无关紧要的事情。
早上30分钟等于夜间2个小时法则，如何才能不让自己的黄金时间浪费了呢？可以适合地提前自己的黄金时间，也就是早起1个小时，把重要的时候做黄金时间段。
快速告别瞌睡虫
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想要早上能起来，尤其是早起，这对很多人来说，都是很要命的。有的人为了打卡而起床，但头脑也是昏沉的。那我们如何让自己的大脑快速清醒地过来。
我们知道要想让一个人专注力提升就需要运动、吃饭、睡觉。那让一个人快速清来，则就是要唤醒他大脑中的交感神经，促进脑中血清素神经递质的分泌。
所以我们可以在早上冲个5分钟的澡，水温别太高；开着窗帘睡觉，让阳光叫醒你的大脑；睁开眼睛的不动明王起床术；有节奏的运动；细嚼慢咽吃早餐等5种方法， 让你超轻松起床，快速告别瞌睡虫。
高效早晨工作法
如何摆脱枯燥重复，高效地度过一天？学会4招，抓住大脑黄金时间
解决了起床症，那我们如何让自己抓住黄金时间，进行高效的工作呢？这个就要因人而异，离工作地点远的，可以提前起床，让自己错过上班高峰期，在空闲的列车上读书，在单位附近找一家咖啡馆，吃早餐，为自己的大脑充电，争取在9点前让大脑进入投入状态。
对于上班后我们应该如何高效地工作，可以借助“TO DO清单”，快速安排一下今天要做的事情，并把需要高效专注力的工作做出标记，把它最好安排在上午前完成。
这种清单法可以有效地让人像水流一样顺畅地开展工作，排除心中惦记“接下来做什么”杂念的影响。
早上的时光，是一天的开始，如何抓住了，30分钟就相当于2个小时，既能让你高效地完成你的工作内容，又能为自己带来活力满满的一天。