出于对身体健康基本的尊重，几乎每个当代人类都会有事没事（假装）运动一下。
但平时脚踩战靴、抓着手机出门撒丫子就跑的你，真以为只要运动起来就能变健康吗？
要知道，运动时如果没有专业的数据监控与有效的数据分析，你以为离健康越来越近，其实你离猝死就一步之遥！
每次运动中的时长、配时、心率、千卡、步数、步频、步幅，自己的哪些数据是错误的，又该从哪方面去调整，这些你都了解吗？
长跑精英运动员的步频通常为180步/分
但你了解自己的步长与步频吗？
运动一旦跨过三分钟热度门槛，之后可就是拼专业、讲科学、靠教练了，要是你只打算下个运动APP搞定一切那就是糊弄自己！
退一万步来说，运动时一切装备都要精益求精，但最后你却带着一部5.5英寸大小的手机给自己增加负担...这说不过去吧。
手机甚至比胸还累赘，毕竟它会掉
鹅且，论运动时数据监控的准确性，手机真没有一块儿运动手表来得靠谱。但一块专业级别的跑表，少说也要大几千块。
但我们今天带来一块堪称千元以下更优解的专业级入门跑表——咕咚运动手表X3。
40天超长续航，搭载索尼28纳米低功耗芯片，支持GPS、GLONASS双星定位，全天候PPG光电心率监测。
内置7种运动模式，”水陆空“覆盖，彩色触控屏幕，操作逻辑简单，还能和咕咚运动APP”智能互联，软硬搭配“。
苹果安卓都能上，比水果表兼容多了，价格亲民，运动数据更准确。当然你要是非要拿一块智能手表的功能和运动手表比，就没劲了。
和某手环比，单一项【没有GPS模块，只能配合手机使用】，就干掉它了。况且咕咚X3大屏看起来更爽啊~
推荐理由：
1、索尼28纳米芯片，双星定位，光电心率，彩屏触摸，40天超长续航，无需手机准确记录运动轨迹，操作逻辑简单
2、7种运动模式，50m防水，“水陆空”全覆盖，准确掌控运动数据，比上千元跑表毫不逊色
3、咕咚运动APP智能互联，体感互动课程，软硬件配合，专业运动教练随身带
索尼芯片，双星定位，光电心率
40天续航，触摸屏操作更简单
一块儿为运动而生的手表要做到什么？
准确记录运动轨迹，实时心率检测，运动过程中的数据显示；操作简单，最好是【傻瓜】手表；续航一定要好，别三天两头充电。
而这些咕咚全都有！
低调硬朗的运动外观，黑橙配色“骚”得刚刚好。316L不锈钢表圈，表盘直径约45mm，厚度约14mm。
13孔硅胶表带，无论手腕粗细都没有束缚感。重量约为50克，轻到几乎没有存在感。
搭载索尼28纳米低功耗GPS芯片，步频、轨迹、配速、里程等数据都能准确记录，跑步时将不再需要手机。
支持GPS、GLONASS双星定位，定位更准、搜星更快。在实测中，平均运动定位时间5-15s就可以搞定。
屏幕采用康宁大猩猩3代玻璃，清晰可见不辣眼。JDI半反半透彩色触屏，218×218的分辨率，室内外光线下都有出彩表现。
尤其是在室外，光线越强，清晰度越高。
使用时，触屏+表冠按键协同操作，黑键短按翻页，长按发起运动；橙键短按取消或返回，长按开关机。触屏完成其他功能操作。
不操作时，触摸屏自动上锁，但屏幕保持常亮状态，抬手即可查看时间、步数等信息。不像水果表和手环，不用时为黑屏状态。
半反半透常显屏的结构跟一般的液晶屏显示原理不同，常亮不会耗电，理论上来说，屏幕没有寿命限制。（此处艾特某些智能手表）
背面为碳纤维材质，一侧为与充电底座相适配的两枚充电电极，以及一颗光电心率传感器。
全天候PPG光电心率监测，在运动中能够实时显示心率变化状态，从而可以让运动者根据心率控制运动强度。
而且根据心率变化，咕咚X3还能监测到运动者处于哪个运动状态。
比8848钛金手机还牛的续航能力，满电后待机长达40天，正常使用（心率检测+开启消息通知）15天不成问题。
GPS运动模式下能连续使用20个小时。换个说法，你可以跑完3-4个全马，或者徒步100公里，再或者环青海湖骑行一周360公里。
续航时间长到你忘记充电器的存在
自带卡扣式充电底座，充电头或充电宝均可续命。充满估计2个小时左右，算是比较快了。
【傻瓜式】操作，基本上手十来分钟就能摸清楚套路。长按右下橙键开机后出现二维码，手机打开蓝牙扫码绑定咕咚运动APP就可以。
咕咚APP只要是跑友都清楚，专业级的运动大数据服务平台，内容生态、赛事活动、社区活跃都做得很好。
刚才介绍的只是咕咚X3基本的配置，只有开机匹配了APP，才能发挥出这块儿运动手表【专业级运动教练】的能力。
这些先按下不表，还是先来看看作为一块儿运动手表该有的实测表现，千元以下更优解究竟靠不靠谱！
7种运动模式，【水陆空】覆盖
数据监控可比上千元跑表
做实测，同时手戴三款运动手表做对比才有说服力。
右手戴使用光电心率的【某颂X 9baro】，左手戴使用心率带的【某颂X 斯巴达极限】与【咕咚X3】，对比测试咕咚X3的GPS及心率性能。
实测场地为单圈900米的环线，共跑三圈，每一圈用不一样的配速，在不同的心率区间测试三款手表的心率准确度。
话不多说，开跑！第一圈测试，配速5分；第二圈配速6分；第三圈配速4分30。
三圈结束后，看下三块手表在同样的路线下，它们的表现究竟如何？
咕咚运动手表X3数据
某颂X 斯巴达极限数据
某颂X 9baro数据
最后做个总结，咕咚运动X3在整体表现上跟市面上五六千元的运动手表数据非常接近，基本无误差，但价格却只要对方一个零头。
该买哪款心里有数了吧？
要知道运动时的数据准确与否直接决定人的运动效率，尤其是在全马个人PB中。
在每次运动后，就可以根据咕咚X3的数据记录，及时调整自己的步幅、步频，从而跑出最佳步频和步幅来提高奔跑效率。
不止室外跑步，咕咚X3内置7种运动模式，基本涵盖运动爱好者的主流运动项目。
户外跑、室内跑、健走、室内健走、骑行、登山、泳池游泳，可以说是【水陆空】全覆盖。（登山也算是上天嘛）
特别值得拿出来说的，就是登山与游泳两项。
咕咚X3防水等级高达5ATM，还支持泳姿识别（蛙泳、自由泳），记录百米游泳配速、划水速率、平均SWOLF、趟数（泳池计圈）等数据。
在运动模式中选中泳池游泳，就可以选择泳池长度（25m-100m），下水后屏幕触摸功能会自动关闭，用右侧按键操作结束或暂停。
在海水游泳中请勿佩戴使用
选择登山运动模式，内置传感器可以测量当前海拔高度及气压，配合手表自带指南针功能，可以让户外探险更安全噢~
由于工作日带薪爬山不太可能，所以我们在室内用楼梯做了实测。
海拔高度的爬升也都有准确记录。
而室内跑的数据记录、心率监控当然不在话下。
顺便我们还测了一把咕咚X3的极限心率提醒。
APP内设置手表极限心率提醒的数值为123，跑步机上稍微活动了一会，手表就开始振动+闪烁提醒心率过高。
心率要是严重超过预设值，整个表盘都会变成红色提醒运动者，能够更好的预防高强度运动所引发的心源性猝死。
当然还有指南针、心率检测、亮度调节、勿扰模式、天气预报、秒表、计时器等常规功能，这里就不多赘述。
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咕咚运动APP智能互联
体感互动课程，软硬件搭配
当然买运动手表，不只是买运动手表，有时候更多是买在运动手表硬件之后的软件功能。
咕咚X3也不例外，作为一块专业级的跑表，它更多的功能，需要在咕咚APP上展现。
智能消息提醒包括QQ、微信、短信、企业微信、钉钉，都可以在咕咚X3的屏幕上得到提醒。
运动不带手机也不怕遗漏重要通知喔~
来电也能接收，不想接还能挂断，当然接听需要在手机上完成。
手臂上的震动闹钟，完美解决【情侣、室友等同居一室，起床时间却不一样，担心闹钟吵醒对方】的困扰。
最多可设置5个闹钟，早中晚都够用
睡眠检测与自动心率检测，随时掌握身体健康数据。
抬腕时亮屏（只在晚18：00-早07：00开启），让夜间运动更方便。
还有久坐提醒、运动提醒、佩戴方式、同步微信步数等，按照个人喜好设置就可以将咕咚X3调教成一位得心应手的运动助理啦~
不止如此，咕咚APP里令人耳目一新的当属连接咕咚X3后的互动操课，它真正让咕咚X3“活”了起来。
绑定设备后，咕咚APP会自动赠送价值93元的智能互动课程，在主界面【我的—训练—已购买】中就可以找到。
此外，还可以在主界面【发现—训练—全部课程】找到更多有趣的互动操课。
我们随机测试了一堂基础拳法，老师很专业，手表内置加速度传感器、陀螺仪对动作的判定也很准确，操作起来一种真人版拳皇的即视感。
运动结束后、当堂课程的得分、心率曲线、心率分布、卡路里消耗等都会显示出来。
可以说，有了咕咚X3，几乎就是小说里小白的金手指，高手的武功秘籍一样。 一位专业级的贴身教练，贴身随行。
手表里的所有运动记录，在手表与APP端连接后都会同步到APP里，每一次运动都尽在掌控！
此外，还有金牌教练Live直播课程，包括瑜伽、跑者核心进阶、搏击入门等等，为咕咚运动手表X3开拓了更多可能。
手表的固件版本会不断升级，不会有落伍一说。
安卓版本4.4及以上、IOS9.0级以上版本的手机都适用，基本覆盖了市面上大部分手机。实测小米、苹果、华为、OPPO等主流机型适配都很流畅。
这么一块性能堪比千元大牌跑表、有无限可能的咕咚X3，有它就相当于有了一个囊括1.5亿人的运动数据库为自己的运动保驾护航。
各大平台上的评价也都是【入手真香】。
包装精美，拿来送朋友、对象也不掉价儿。
日常搭配也不会显得违和，日常、商务、运动场合都能hold住。
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现在入手一波，真的不亏。尤其是作为一块儿监控心率、检测数据的入门跑表，千元以下，咕咚是优选。
所以你还要带着大屏手机来给自己的运动增加负担吗？
索尼GPS芯片
咕咚codoon运动手表X3