根据《世界卫生统计2018》的数据，日本人的平均年龄为84.2岁，是全球最高的。日本的肥胖率很低，日本的肥胖率只有4%，是世界上最少的。日本人均预期寿命在2020年减少到74.8岁。即使如此，他们也是长寿榜的榜首。人们总是说，生活离不开体育，而日本人又瘦又比其他国家的人活得更久，难道他们比别人更喜欢体育吗？也许你会感到惊讶。
一、日本人不但寿命长，而且肥胖的比率也很低。
日本《东方新报》发表了一篇有关日本民众健康与营养状况的调查报告，发现在日本20岁以上人群中，有40%的人对自己的身体并不在意，因为工作、家务太多，无法照顾好自己。在饮食和运动方面，有30-40%的人直接说他们不在乎，或者说他们对此并不感兴趣。根据医学杂志《柳叶刀·全球健康》的资料，日本人在体育活动最少的国家中排名第十一，超过60%的日本人说他们不喜欢锻炼，体育活动的活跃程度低于平均水平。
二、注意补充营养
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
三、日本人不喜欢锻炼，为什么他们的平均寿命是世界上最长的？
很多研究都显示，日本人在锻炼方面和一般人所认为的有很大不同，那么他们为何还能活得这么久？《欧洲营养杂志》曾经对92,000日本人的饮食习惯进行了一项研究，得出以下几个特征：①日本人的碳水摄入量主要来自于冷食，如寿司、饭团等，当食物冷却后，食物中的淀粉颗粒会结晶，不易被人体消化，成都的糖分含量较低，不易生成葡萄糖而导致血糖上升；
②我想吃过日式料理的人都知道，日本人的餐盘都很小，但种类却很多。维持这样的饮食方式，可以使人们在不过量的情况下，摄取更多的食品。大部分日本人通常都是八成饱。③日本人喜欢保持原汁原味，不会太过破坏食材的味道，他们的烹饪方式是少油少盐少调料。而我们国家的饮食习惯也是多种多样的，油炸、油炸、烧烤等高热量食物更是会增加人体肥胖的危险。④日本人很少见到红色肉类，他们更喜欢食用白色肉类和豆类产品。如果人们经常食用这种食品，那么他们患上心血管病的几率就会大大降低。