自从生完宝宝后 感觉身体已经不是自己的了，虽然外表看上去和没生之前一样（除了头发），但身体内部的变化只有我自己知道。产后也希望尽可能的恢复到之前的样子，所以做了很多的努力，今天做个总结给姐妹们参考一下。也希望大家都能好好恢复。
1⃣️科学运动
尤其推荐凯格尔运动，真的已经说烂了，这是目前为止最为简单最为偷懒省事也是最省钱的产后恢复方法！手机应用商城搜索G动，输入上盆底肌报告，锻炼方案自动生成，剩下的就是坚持再坚持！
2⃣️喝水要喝足够
我每天早上第一件事就是喝水，每天至少喝1500ml，给身体补水绝对不是任何护肤品可以代替的。加快身体代谢，也避免便M。
3⃣️健康饮食
总得来说是少食多餐 均衡饮食
喂奶期就不要想着减肥了，但是一定要吃对！
1）多喝汤多喝水！
汤汤水水还是很有用的，但不要喝油腻的汤！（猪蹄黄豆汤、老母鸡汤….都拒绝！很容易堵奶！）前期要喝帮助排汗排E露的，后期要注意补气血。
2）饮食也要清淡，不油腻。
多吃糙米粗面。
多摄入优质蛋白。
3）少吃甜食哦 糖分多的食物会加速衰老。
4⃣️睡眠
状态好不好就看你睡眠多少！一定要多睡觉，平时白天宝宝睡午觉的时候我都会跟着一起睡。睡的好，脸才有气色！
5⃣️体态的调整
妈感真的是来源于体态不好，像我们经常抱娃喂奶，导致整个人都虎背熊腰的，穿衣服也不好看，没气质。所以我们抱娃喂奶的时候姿势一定要正确。喂奶的时候后背可以靠个垫子，或者做做操，网上有很多瘦背的教程。