Sheena是一位母亲，有自己的工作和生活，但她仍然有时间优先安排CrossFit锻炼。
年龄：31职业：律师，社交媒体网红出生：国外爱好：健身，写作，唱歌，绘画
她的第一个女儿出生后，她开始接受锻炼。她决定去体育馆“消磨时间”，这很快就变成了一种习惯，然后变成了一种激情。她孩子出生后，她的姐姐邀请她参加CrossFit课程。她立刻就这种运动被迷住了，从那时起她就一直做CrossFit。
自组建家庭以来，她的锻炼没有改变。在孩子上学后，她会在早上8点与丈夫一起训练。在周末，一家人会出去郊游，从生活的角度来看，这是她所需要的。
保持生活和锻炼的平衡具挑战性。但是，自从她的孩子出生之前，她和丈夫就一直在锻炼，现在也已经深深地融入了她的生活。一直困扰她的就是时间不足。一小时的锻炼只占一天的4％，如果每个人都真正致力于过上积极健康的生活方式，那么每个人都可以找到自己的时间。
她认为，如果你与志同道合的人一起生活，他们也过着健康的生活方式，并且了解并支持你的生活方式和旅途，那么这也将使寻找平衡变得更加容易。
尝试找到生活和锻炼的平衡点，可是使用以下技巧
提前计划膳食，减少锻炼时营养的压力。不要以借口为理由而跳过训练-即使你不喜欢它也要强迫自己锻炼（除非你的身体确实需要休息）。足够的睡眠！当你被剥夺睡眠时，一切似乎都变成了白费力气，缺乏睡眠只会加剧压力。请求帮忙。确实很难完成任务可以寻求帮助，这在保持平衡方面是如此重要，不可能所有人都事事如意。
如果她的动力很低，是因为她的身体真的很累，那么她需要休息一两天才能恢复体力。如果她因为不开心而动力低落，她会对自己说：“穿上运动服，看看你的感觉如何”。她认为提醒自己为什么首先选择这种生活方式也很重要。是为了减肥还是变强？无论出于何种原因，都需要不断提醒自己，激励自己兑现承诺。
在典型的一周中，她将在每个锻炼日的早上8点至9点进行Crossfit。每周两次（星期一和星期三），她会在下午进行第二次训练，通常包括力量训练（深蹲，硬拉，卧推），技巧训练（如倒立、吊环训练）或有氧运动（划船，自行车，滑雪）。她在周末进行铁人三项训练，例如15公里/20公里的跑步。她还试图每周至少参加一次游泳训练。
在CrossFit中，她有时会进行力量循环，而力量循环则更侧重于在深蹲和硬拉等基本运动中增强力量。其他时候，她专注于体操锻炼，有时候她会做更多的技能锻炼，例如引体向上，倒立俯卧撑。其他时候，她会专注于耐力锻炼，并且总是充满挑战。
她永远会喜欢CrossFit。她真的很享受长时间的锻炼，重点是疲劳下的感觉。如果她在锻炼期间有沉重的杠铃，她会感到非常快乐。她也热爱铁人三项训练，因为它不仅能增强精神耐力，而且能增强体力。她特别喜欢在星期六的早上去跑步。
有时她会很忙并且会完全不吃午餐。但是，对于正在努力上班的妈妈来说，她认为这是现实。她会在早餐中添加燕麦，蜂蜜，香蕉，花生酱，红枣，蛋白粉和牛奶或水。她有时会为丈夫和孩子做早餐。午餐时，她通常会吃金枪。她每天至少喝3升水。晚餐通常是蛋白质，复杂的碳水化合物和蔬菜。她会自己制作所有食物。
最后，拥有健康的生活方式将使你成为自己最好，最幸福的样子，这就是我们赖以生存的健康条件。