阳康后宝妈的烦恼
随着新年的脚步渐渐将近，“阳过”的宝妈们逐渐的转变为“阳康”，“咳嗽”成了相互问候的方式。同时也成了宝妈们的噩梦，部分宝妈竟出现“一咳就漏尿”的尴尬，给阳康的宝妈们在日常生活中的带来了诸多的不便和困扰。这该怎么办呢？潍坊正大光明老年病医院为你排忧解难。
日常康复怎样做？
宝妈们为什么会漏尿呢？
我们在做咳嗽、打喷嚏、大笑等一系列增加腹压的动作时引起的尿液外漏，称之为“压力性尿失禁”，是最常见的盆底功能障碍性疾病之一。
女性盆底犹如“吊床”，紧紧托住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理功能。产后宝妈们的盆底肌或多或少都产生了损伤，而反复咳嗽腹压增大，对盆底肌进行反复的冲击，让本来就脆弱的盆底肌不堪重负，导致了“憋不住尿”、“一咳就漏尿”的尴尬。
温馨提示：
正确的咳嗽姿势为在咳嗽前无论站姿或坐姿首先夹紧盆底肌，做好应对冲击力的准备，上身要挺胸抬头，不要弯腰低头，减少腹部压力。
居家训练方法
凯格尔运动（训练前需要排空膀胱）Arnold Kegel 首次提出有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。
01
盆底肌感知觉训练
可将手放在会阴部，做缩紧肛门阴道的动作。在自己意识里先感知前后的收缩（由耻骨及骶尾骨开始，向中心区收缩），再感知左右的收缩（由两侧坐骨结节开始，向中心区收缩），--------尿流中断的感觉。
02
盆底肌肌力训练：
Ⅰ类肌训练（慢肌）：收缩（分3次达到完全收缩）--持续3秒--放松（分3次达到完全放松）。中间休息5-6秒，10次为1组，每次做3-5组。
Ⅱ类肌训练（快肌）：收缩（迅速收缩到最紧）--放松（迅速完全放松），反复做3次。中间休息5-6秒，10次为1组，每次做3-5组。
03
协同能力训练
患者仰卧位，屈膝小腿与地面垂直，双手放于下腹部轻压感知，鼻腔吸气，双手感知腹部扩张，呼气发“哈”音，双手感知下腹部肌、侧腰部、后部肌肉收紧。在呼气时配合盆底肌收缩，感知盆底四个方向聚力向膈肌方向收缩（向上收缩），在吸气时配合盆底肌放松。（盆底肌肌力训练要配合呼吸进行协同训练）
04
进阶训练
在盆底肌与呼吸配合进行协同训练的基础上，增加“臀桥”训练。
05
每日做15-20组，6-8周为1个疗程。
低频产后康复治疗
一、专业仪器的检测+个性化治疗方案
女性在分娩后42天要进行盆底功能检查，通过专业仪器的检测，了解自己的盆底肌肌力、盆底的脱垂以及功能等情况。如果评估结果出现异常，制定个体化治疗方案，在医生的指导下进行产后盆底低频电刺激治疗以及康复训练。
二、低频产后康复治疗仪作用
主要是要利用低频脉冲对产妇产后催乳的常规治疗、子宫复旧、子宫脱垂及产后恢复治疗、体形恢复治疗、产后及术后尿潴留治疗、手术镇痛及术后恢复治疗、盆腔炎的常规治疗、乳汁分泌少、乳腺管不通、乳腺小叶增生等。
低频产后康复治疗仪
康复医学科介绍
秉承“专业化、规范化、智能化康复”的理念,拥有脑病康复、脊髓康复、骨伤康复、心肺康复和传统医学康复等多个优势学科。实行临床医疗、康复、照护相互融合的康复医疗服务模式,利用整套智能化物联化的设备，结合康复评估技术，做出评定并给出精准的康复处方。配备先进PT、OT、ST及整套智能化康复设备,为居民提供全方位的医疗、保健、康复服务。
咨询电话｜0536-2119999
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