一个喷嚏、一声咳嗽、或者哈哈大笑时
居然......漏尿了？
这种情况常发生在
产后女性和老年女性身上
最近，随着各地第一波“小阳人”变回“阴性”，网上有许多人表示，自己明明已经“抗原阴性”了，却还时不时咳嗽。特别是生过孩子的宝妈，更加苦不堪言——止不住的咳嗽，给她们带来了“漏尿”的尴尬遭遇......
怀孕分娩导致盆底受损
在产后出现 漏尿、便秘、阴道松弛 等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。女性盆底的肌肉和韧带，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些脏器维持正常的位置之外，还参与了控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理活动。
女性在怀孕期间，盆底肌群会随着胎儿的不断增大和子宫重量的不断增加而受到影响，同时分娩过程由于产道扩张，可能造成产道损伤等问题，因此 产后盆底康复 非常有必要。
剖宫产需要盆底修复吗？
自然分娩不可避免地会对盆底肌造成一定程度的损伤，但很多 剖宫产宝妈 认为宝宝是从腹部出来，对盆底功能没有影响，但实际情况并非如此。
妊娠时子宫逐渐增大、体重增加、激素变化，这些因素都对盆底构成影响；妊娠后期为适应隆起的孕肚，脊柱弯曲度也会发生改变，导致腰椎向前突出，人体重心由腰骶部移向盆底，进一步影响盆底结构，从而 损伤盆底功能 。
这也是为何很多女性在孕后期会出现 压力性尿失禁 的原因，往往在咳嗽、大笑等负压增加时，出现不自主地“漏尿”。还有些顺转剖的产妇由于经历产程过程，也会使孕期持续受压的盆底肌受损进一步加重。
如何判断尿失禁的严重程度？
如果宝妈有尿失禁的症状，可以根据下面情况来 自我判断一下严重程度：
■ 轻度： 日常活动及夜间无尿失禁，腹压增加时偶发尿失禁，不需佩戴尿垫。
■ 中度： 腹压增加及起立活动时，有频繁的尿失禁，需要佩戴尿垫生活。
■ 重度： 起立活动或卧位体位变化时即有尿失禁，严重影响生活及社交。
想要准确判断的话，还是需要到医院就诊哦。
从产后42天开始
就应积极进行盆底肌修复
而且即便错过了黄金阶段
虽然康复效果会有所差异
也不应该轻易放弃
慈溪艾博尔科普：盆底肌松弛如何来修复？
01.盆底肌功能训练
凯格尔运动借由重复缩放部分骨盆肌肉来进行，是康复效果较好的一种方法，但需要耐心，坚持锻炼3个月后效果会更明显。
凯格尔早在孕20周左右就可以做了，提前为分娩打好基础，产后也需坚持锻炼。
02.盆底肌康复治疗
如果凯格尔锻炼没有效果或松弛严重，伴有尿失禁、盆腔器官脱垂，这时就需要更专业的帮助，进行盆底肌康复治疗了。建议产后42天评估盆底肌功能，根据受损程度制定个性化方案。
轻度的产后尿失禁，可通过生物反馈结合电刺激治疗加上家庭训练来帮助复原，电刺激肌肉，使肌肉被动锻炼，减轻肌张力，提升肌肉的弹性，让肌力恢复正常标准。
重度的产后尿失禁，需要根据临床医生的诊断，通过手术治疗再结合盆底康复治疗的方式来帮助产后妈妈们治疗尿失禁。
03.减少腹压
产后注意休息，增加营养，早下床活动，但不宜做过多过重的体力劳动（包括孕期），也应避免久站、久坐、久蹲。
04.产后及时复查
即使漏尿不严重或者暂时没有漏尿情况，也建议妈妈们产后42天复检时，为自己的盆底肌肉进行一个检查评估，然后根据评估情况安排训练。