“宝宝入睡难，像个永动机，总是不入睡。”
“只有大人抱着才能睡，一放在床上就哭。”
“整个睡眠的周期紊乱，白天睡不醒，晚上睡不着。”
对于多数妈妈来说，宝宝的睡眠问题是最头疼的，不仅妈妈累，也怕宝宝没养成良好的睡眠习惯，更担心宝宝因为睡不好而长不高，那睡不好真的会影响长高吗？
世界卫生组织表明，孩子的身高70%来自于父母的遗传，30%靠后天的营养、运动、睡眠等因素的影响，睡眠是一种长高的科学方法，这是为什么呢？人的大脑里有个部位叫脑垂体，它分泌多种激素，其中一种叫“生长激素”，管理着人体的生长发育，通过促进孩子骨骼发育，使身高增长并促进人体蛋白质的合成。
睡眠质量好坏对孩子身高有着重要的影响！据科学研究发现，促进人体长高的主要激素为生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。而生长激素的两个分泌高峰值在21:00~1:00和5:00~7:00，睡眠对于孩子不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育长高的催化剂！孩子的睡眠不仅需要时间数量的保证，而且需要质量的护航。
优质睡眠标准：婴幼儿每天睡眠12-16小时，学龄前儿童每天睡眠10-12小时，学龄儿童每天睡眠8-10小时；睡眠有规律，容易入睡；睡眠安稳，无夜醒、打呼、梦呓等现象。
睡眠时间不足、睡眠质量差会导致孩子生长激素分泌不足，体内激素分泌紊乱，不仅身高受影响，免疫力也大大降低，这个孩子就会体质差经常生病，一生病孩子营养吸收受阻，对长个是很不利的。像睡得晚爱熬夜、多动入睡难、易惊醒、经常做梦，睡眠质量差，咳嗽、打呼噜、张嘴呼吸、翻来覆去满床跑的孩子，往往就会出现长得慢、不长个，身高较同龄人偏矮。因此，如果孩子存在睡不好的问题，家长们一定要及早调理！
1. 睡前控制饮食
如果孩子晚上吃太饱容易出现腹胀，睡觉时压胸腹腔，就会导致睡眠呼吸不畅，另外也有发现，吃的太饱后，夜里会出现食管反流，睡前尽量不要给孩子喝甜的饮料或糖果，因为过食甜食容易使孩子的血糖脂上升，影响生长激素的分泌，如果喝含糖的饮料，孩子也容易出现夜里尿床，或者频繁起床上厕所，影响睡眠质量。
2. 保证舒适的环境
要想孩子睡得好，首先要给孩子创造一个舒适安全的睡眠环境，孩子的睡眠环境要安静，而且没有强烈的灯光或者光线，同时房间的温度和湿度要适宜，宝宝在卧室睡觉的时候不可以太冷，也不可以太热，睡眠的理想温度是18.5摄氏度左右，调节湿度的作用在于，避免一晚滴水未进，引起口舌过于干燥，还可以在卧室放上栀子花盆栽等绿植，植物的蒸发作用，也能帮助调节温度湿度，净化空气，帮助孩子安神入眠。
3. 常泡草本浴
春季肝火旺，很多孩子容易多动、精力旺盛、性情急躁，可以在睡前给孩子泡么么侠卜心兔草本浴-静（可咨询线下门店或官方旗舰店），植物草本浴，泡一泡孩子睡眠更好，由国医大师精心研制，里面含有银柴胡、鳖甲、黄柏等中草药成分，能够帮助宁心、平肝熄风，么么侠-中医药的代言人，始终坚持“添加少一点，健康多一点”产品理念，温和安全0添加无刺激，可以在睡前给宝宝洗浴或擦浴，时间控制在5-15分钟，舒缓宝宝皮肤，呵护宝宝的睡眠健康。
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