叶酸是身体生成能量和保持免疫系统健康需要的营养素，它对人体中的每一个细胞健康都有重要作用，如皮肤细胞，小肠细胞，红血细胞，白血细胞……
提起叶酸想必很多人都首先想到孕妇，孕妈妈在怀孕期间和怀孕前期，都需要补充叶酸，主要是用于预防开放性神经管畸形，如脑积水、脑筋膜膨出、无脑儿等等。
根据调查研究发现，叶酸的预防率可达到70%左右，所以医生建议计划怀孕的女性，提前3个月开始口服叶酸片，预防体内缺乏叶酸，从而达到优生优育的目的。
根据现代临床营养学和妇科专家研究指出，我国有85.7%左右的女性体内的组织器官都缺乏叶酸，不仅是备孕区和孕产期孕妇需要的营养元素，同时也是中年女性及青年女性群体的各项组织器官中必不可少的营养元素。
叶酸是人体必需的维生素，当叶酸缺乏的时候，在皮肤和黏膜上都有不同的表现，叶酸是合成红细胞非常重要的成分，叶酸缺乏以后也会形成巨幼红细胞性贫血。
女性45岁后每天服用一粒叶酸，6个好处或“不请自来”，提前了解
1、改善睡眠
叶酸本身并不是一种安眠药物，也不是用来治疗失眠的药物，但是由于缺乏维生素B9而出现失眠的患者，可以通过补充叶酸来帮助改善睡眠。
很多女性明明拥有良好的作息习惯，但仍然会出现失眠的症状，可能是由于体内叶酸缺乏所导致的，平时可以服用叶酸片进行改善，具有较好效果。
适量服用叶酸片能够帮助改善失眠的症状，同时也能缓解多梦现象，45岁以后的女性不妨尝试一下。
2、延缓皮肤衰老
随着年龄的增长，身体各项机能会出现衰老现象，女性面部皮肤则是衰老痕迹最明显的地方。
当皮肤开始出现松弛、下垂、皱纹、斑点等不良症状，会使女性十分困扰，但是衰老却是亘古不变的生理现象。
平时可以通过服用叶酸片的方式来延缓皮肤衰老的速度，因为叶酸片具有滋养皮肤的效果，能够达到延缓皮肤衰老的功效。
3、养护血管
身体进入衰老阶段时，各项技能也会逐渐退化，血管逐渐变得僵硬，因此会囤积大量胆固醇、脂肪等物质，从而影响血液循环。
正是由于这种原因，导致中老年人出现高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病的几率较大。
45岁以后，更应该着重关注血管健康，平时可以适量补充叶酸片，能够帮助女性预防心血管疾病。
4、预防贫血
叶酸可以与维生素B12合作制造出红血球中不可缺少的物质，处于生理期间的女性可以适量补充叶酸，可以弥补大量流失的血后，给身体造成的不良影响。
贫血是临床上一种比较常见的疾病，就是由于各种原因引起的外周血中红细胞容量不足，病人会出现一系列多器官的损伤。
适当服用叶酸片可以预防由于叶酸缺乏所导致的巨幼细胞性贫血，女性朋友平时可以适当补充叶酸片。
5、缓解脱发
叶酸片的主要成分是叶酸，属于维生素B族，吃叶酸片能够补充头发生长需要的维生素B，所以适当补充叶酸片对头发生长和健康有积极作用。
很多女性进入中年时期头发开始逐渐脱落，不管用哪种类型的洗发膏都不能得以缓解，很有可能是体内缺乏叶酸所造成的。
平时可以通过服用叶酸片的方式来缓解头发脱发问题，临床研究发现，脱发吃叶酸具有一定辅助治疗作用。
6、预防高血压和动脉硬化
高血压里面有一种类型叫H型高血压，体内叶酸缺乏是导致高血压的很重要因素，补充叶酸对控制H型高血压是非常有意义的治疗。
高血压吃叶酸片能够降低同型半胱氨酸水平，起到了预防动脉硬化作用，从而降低心脑血管疾病发生风险。
女性朋友平时适当服用叶酸片，可以帮助预防高血压，从而降低心脑血管疾病的发病几率。
温馨提示：叶酸是人体组织细胞极为重要的维生素，对于各种类型的人群都有效果，平时服用叶酸片时，需要根据自身的体质，医生的建议合理服用。