“从开始怀孕的孕吐一直吐到八个月，睡觉难安，开指的疼痛持续了一天一夜，终于等到了宝宝的降生。生产过程的需要又进行了侧切，可能自身的原因，伤口恢复的极慢，整个月子都让我很难受。”
“开始没有奶水，为了宝宝能吃上母乳，又请了催乳师开奶，原来也是很疼的。”
经历过这一切之后，不知道为什么，却感觉到特别的委屈和难受，这样的经历真是苦不堪言，不堪回首，如果可以，希望自己不要经历这些。
本以为丈夫会因为“我”所承受的痛苦而更加珍惜和心疼，可是他的态度，让“我”怀疑自己选错了人。
产后抑郁症的开始这是身边一位朋友对我诉说，我看得出她很伤心，痛苦，失望。
随着社会的进步，对与产妇的心理关爱也是我们做为心理咨询师目前所关注的一项特殊群体。因为有大多数部分产妇，在怀孕、待产、产后，因受体内激素影响导致心理有不同程度的情绪影响。特别体现在产妇生产之后，体内激素水平直线下降，这种激素变化是相对于男性而言都是不能所承受的变化。因此也会导致产妇生产之后的，有情绪情感困扰，敏感多虑，抑郁情绪，担心害怕等等现象。
当这些情绪障碍出现，又常常被周围人忽视的时候，就特别容易诱发产后抑郁症。
产后抑郁症的临床表现除上述提到的情绪表现之外还有：
1、抑郁
产妇会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，特别在早上或入夜时分情况会较为明显。
2、疲惫
一般产后的女性都会感到比较疲惫，但产后抑郁的产妇会疲惫到认为自己可能患病。
3、食欲不振
通常没有心情进食，但有时会通过暴饮暴食来宣泄压力，不过之后又会因肥胖而感到非常内疚和不安。
4、失眠
产后抑郁症的产妇一般都有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡极为困难。
5、焦虑
会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。
影响产后抑郁症的因素1、生理因素
从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大。学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素,孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。
2、心理因素
从怀孕到分娩会伴随着一系列的躯体变化和心理变化,虽然多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。
有些是对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。加之受传统思想束缚,生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。
3、家庭因素
对于产妇而言,最强大的支持来源于其丈夫。
有调查表明婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助,特别是缺乏丈夫的支持，产妇更易患抑郁症。还有一些由于生产、育儿的需要,不能参加工作，没有经济来源，导致家庭经济压力较重,而造成了产妇的抑郁。
4、睡眠因素
孕期睡眠障碍还会增加剖宫产和产后抑郁的发生率。
美国妇产科医学会杂志刊登研究认为，妊娠末期睡眠时间少于6个小时的孕妇，产程明显长于睡眠较好的孕妇；存在严重睡眠障碍的孕妇剖宫产率是没有睡眠障碍的5.2倍。
如何预防和改善1.注意心理调适
有了孩子以后，年轻妈妈的价值观、生活习惯都会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。
适当可以做一些自己喜欢做的事情，改善不良情绪和生活状态，以及心理感受。
2.放松自己的情绪
在产后应努力让自己的心情愉悦放松下来，慢慢等待自身体内激素水平的自我调整和修复，形成平衡，让自己更好适应新的生活。
3.家人的帮助和关爱
如果产妇感受到心里不舒服时，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白。
作为产妇的亲人们不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了对产妇的关心和爱护，注意观察心理变化。多陪伴产妇，经常说说话，交流一些育儿的经验等。
4.正确面对问题
如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
5.保持积极心态
孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以遇上困难与烦恼的坏日子时，你也要保持好心情，积极乐观的态度，努力做好每一件事。
都是从新手妈妈开始的，所以不要太过于担心自己做得不够好，耐心地照顾孩子，慢慢适应自己的角色变化，相信自己是孩子独一无二的妈妈。
6.夫妻相互支持鼓励
有了孩子之后，丈夫会感到压力很大，责任心会让他们更勤奋地工作挣钱，作为妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务、照顾子女。夫妻之间要相互理解和经常交流。
7.养出一个好的睡眠
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要急于去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
8.适当运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，平日多运动，保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素，预防忧郁的发生，因为“喜乐的心，乃是良药”。
————
随着人们生活水平日益提高，二胎政策的开发，增加了更多的怀孕妈妈，从开始的满怀希望，到后来的失望透顶，本以为孩子可以带来更多的快乐，确是无形中给妈妈们增加更多的负担。作为孩子们的爸爸，可能忙于工作挣钱，一心只想给孩子们更好的生活，往往做了一名甩手掌柜，忽略的对孩子妈妈的关心，他们有时会忘记了，她除了是孩子的妈妈，还是自己的妻子，她也曾是个小女孩，需要人关心呵护和爱的。
希望更多的丈夫可以理解自己妻子的辛苦，如果不更帮她们分担给多的家务，那么请你们抽出一些时间陪伴孩子的成长，也能在睡前的十分钟，给自己妻子几句关心，我想妻子们会更加理解支持你的一切的。
惟愿岁月静好，我们都有人疼，有人爱，有所期待！
#产后抑郁症##心理咨询师说##关注产后抑郁症#