说到女人生娃的疼痛，生过孩子的妈妈们一定深有体会，医学上把疼痛分为12个级别，生孩子属于第9级疼痛，主要是由于宫缩引起的疼痛，而且分娩时的疼痛感，仅次于全身大面积烧伤，有的说法是相当于全身20根肋骨同时断裂。这种说法可能不完全精确，但由此可见女性自然分娩时是非常痛苦的。
然而成功卸货并不是结束，生完宝宝后的整个哺乳期，妈妈们可能会面临涨奶，堵奶，乳头皲裂，乳头内陷需要调整，奶水不足需要催奶，断奶时的石头奶等等，这些问题对很多宝妈来说，可能比生宝宝时都要痛苦。
涨奶一般会发生在
孕妈怀孕20周左右就会分泌泌乳素了，此时已经有了初乳，而这个阶段就是称之为
泌乳一期、泌乳二期这两个阶段都是由身体内激素来主导分泌的，也就是说，不管宝宝是否吮吸，这两个阶段都会来临。但要注意的是，如果产后48小时内，宝宝没有吸吮、或是很少吸吮妈妈的乳房，那么接下来的生理性涨乳，妈妈会非常痛苦，乳房的肿胀程度，与前期宝宝的吸吮频率及时长有直接的关系。
首先生理性涨乳时，乳房会非常肿胀，有的宝妈整个乳房都是很硬的状态，并且很疼。那么此时就要先通过手法，做好乳房的疏通，并配合宝宝正确的、高频率的吸吮，来缓解生理期涨乳。
一、催乳师疏通手法
此前我了解过很多业内的催乳师，很多人会从乳房根部开始推挤，其实这个是
1、首先，乳晕相对整个乳房来说，是乳腺和腺泡没那么丰富的一个位置，那么我们可以从
按这个方式按揉完整圈乳晕后，乳晕部分已经开始变软了，此时可以用同样的方式继续按揉乳晕后面硬块部分。
2、等整个乳晕附近都变软之后，我们再做一下反向按压的手法，
①宝妈可以采取舒适平躺的姿势，重力的作用会让水分缓慢回流
②用手指轻柔、平稳的压在乳晕和乳头底部，并缓缓朝乳房根部按压，注意力道要适当，以宝妈能接受的力度为宜
③根据乳房的肿胀硬度来调整压力大小，并改变手指的方向，逐步按压整个乳房，原则仍是不能引起太大疼痛
3、有效缓解生理性涨乳的疼痛，该怎么做？
生理期涨乳严重时虽然可怕，但只要宝妈们做好以下几点，也不是无法避免的哦~
条件允许的情况下，宝宝出生后，尽早让宝宝开始吸吮，同时尽可能多和宝宝有一些皮肤上的接触，不限时的持续哺乳
让宝宝含住大部分乳晕，从而达到有效的吸吮
新生儿胃非常小，每次吃的量也少，同时也消化的快。因此早期宝宝经常醒来哭闹要吃奶，妈妈们应按需哺乳，不过量添加奶粉
新手妈妈早期奶水不够，家里老一辈的方法就是多喝汤汤水水，从而各种油腻的汤水接踵而来。但其实这些油腻的汤水，脂肪含量非常多，反而容易导致乳腺堵塞。因此，建议妈妈们此时不要急着喝下奶汤，饮食以清淡为宜，可以喝一些蔬菜汤，清淡的鱼汤等。
以上轻柔点按、反向按压软化法，切忌不可大力揉捏、按压、推挤乳房。
侧躺睡容易压迫乳腺管，造成乳房堵奶，形成奶水淤积，因此睡觉时尽量采取平躺的姿势。
如果已有涨疼感，可使用土豆片、卷心包菜对乳房进行局部冷敷，可以减轻疼痛感，注意要避开乳头部分。如果涨奶较为严重，一定要寻求专业人士的帮助，或是及时就医。
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