什么年龄最适合长高？最有效的方法！
人们越来越关心一个特征：
我们的身高以及我们孩子的身高！
有姐妹问我，什么年龄最适合长高呢？有什么方法可以让孩子更好更顺利的长高呢？
今天小编就来了！
什么年龄最适合长高呢？
孩子长高的第一个黄金期是0-3岁。
宝宝出生的第一年可以长25cm，第二年放缓到15cm，第三年仍然可以长8cm。出生头三年的身高水平，大概率决定了成年后的身高水平。
第二个黄金期是我们孩子的青春期10-16岁女性，12-18岁男性这个阶段孩子迅速的生长，补充充足的钙很重要。
除了两个黄金期，还有一个奠定基础的时期和一个冲刺阶段。就是5-6岁和16-18岁女性和18-20岁男生。5-6岁的时候需要在体内囤积充足的钙，及其他营养素。所以均衡饮食就显得尤为重要。而最后冲刺阶段很多人以为不会再长了，其实很多人在这个年龄段还会再长个2-3cm，一定不要放弃努力。
正常情况下，长高三要素就是合理的饮食，适当的运动以及充足的睡眠
什么叫补身高呢？我理解是孩子身高不如同龄人，想要追上，是吗？医学上对此有专门的术语，叫做“追赶生长”，意思也很好理解。就是生长速率能够超过同龄人，使得身高达到正常水平。
如何实现追赶生长？
1、要看是什么原因造成的身高落后。这个会比较复杂，大体上有疾病的和非疾病的，疾病的就是身高落后到一定程度，达到矮小症了，需要系统的检查来明确病因。如果是非疾病的，主要是遗传和生活习惯中的一些问题造成的。
2、追赶的方法都有什么。根据原因，追赶的方法自然有区别，是疾病的，要看疾病问题能否解决，有些是解决的了的，比如是一些慢性全身性疾病，甲低，生长激素缺乏等，有的是没法解决的，典型的如特发性矮小，一些遗传代谢病。但还好，很多解决不了病因的，我们从终端入手，不管是什么病因，只要排除一些危险因素，直接使用生长激素，也可以实现身高速率的提升。不是疾病的，如果是遗传因素，同上，如果是生活习惯，就要调整。
3、最佳年龄是什么？大体来说，早干预早获益，有些疾病因素，考虑各种情况，指南推荐的起始治疗年龄不一样，比如特发性矮小要5岁，小于胎龄儿要4岁，但其他情况，无论是疾病还是非疾病，最佳的时间就是马上。生活习惯越早调整获益越早，疾病治疗也是越早越好。大家要考虑一个问题，就像赛跑一样，落后了一大截，想要追的时候，前面的选手也不是静止不动的，你要跑的更快，而且，身高的追赶是有终点的，一旦骨骺闭合，身高就不长了，所以，跑步快到重点才加速，想追也没有时间了。
说到这个，我们一定要做到的就是补钙！！
聊到小朋友补钙这事，咱们就要说说怎么补了。不是吃了钙片就等于补进去了。还要注意它的吸收，如果吸收不好，吃的再多也是白费。