（来源：商丘广播电视台文体科教频道）
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孕期多吃水果？
当心妊娠期糖尿病！
在很多人的认知里，
怀孕了多吃水果健康又有营养。
人们常说“孕妇吃葡萄宝宝眼睛大”
“多吃水果宝宝皮肤好”，
事实果真的如此吗？
水果里含有丰富的纤维素及营养成分，适当食用可以补充孕期需要的各类维生素和矿物质，对宝宝的生长发育起到关键的作用。但如果无节制的大量食用水果，特别是葡萄、芒果、香蕉等含有大量糖分的水果，会增加在怀孕期间患糖尿病的风险。
妊娠期糖尿病受遗传因素、运动、饮食等许多因素影响，不管是主食、水果或者零食，吃得过多都可能导致能量过剩，进而影响血糖。 妊娠期糖尿病在我国的发生率高达18.9%,也就是说5个孕妇中就有1个会得妊娠期糖尿病！
妊娠期糖尿病的危害
妊娠期糖尿病可导致孕妇血糖水平高，高血糖会给母亲和胎儿带来诸多问题。
对胎儿
出生时体重过重
母亲的血糖过高可能导致胎儿长得过大。巨大婴儿（体重 4 公斤或以上）更有可能卡在产道中、发生产伤或者需要剖腹产。
早产
高血糖可能增加孕妇在预产期之前提早分娩的风险。或者可能由于胎儿过大而建议提早分娩。
严重呼吸困难
妊娠期糖尿病孕妇产下的早产儿可能出现呼吸窘迫综合征，造成呼吸困难。
低血糖（低血糖症）
有时，妊娠期糖尿病孕妇的婴儿在出生后不久出现低血糖（低血糖症）。低血糖症重度发作可能导致婴儿癫痫。及时喂奶，有时辅以静脉葡萄糖溶液注射，可以让婴儿的血糖水平恢复正常。
出现肥胖症和 2 型糖尿病
妊娠期糖尿病孕妇的婴儿在后续生活中出现肥胖症和2型糖尿病的风险较高。
死产
未治疗的妊娠期糖尿病可能导致婴儿在出生前或出生后不久死亡。
对母亲
高血压和子痫前期
妊娠期糖尿病会增大孕妇患高血压和子痫前期的风险。子痫前期是孕期的一种严重并发症，会导致高血压和其他症状，威胁母亲和婴儿的生命。
手术分娩（剖腹产）
如果孕妇患有妊娠期糖尿病，那么很可能会施行剖腹产。
未来患上糖尿病
如果孕妇患有妊娠期糖尿病，那么以后怀孕时很可能还会患上妊娠期糖尿病。随着年龄的增长，患2型糖尿病的风险也会增加。
孕期如何挑选水果
孕期推荐水果
水果是合理膳食的重要组成部分，它作为一种天然的食物，为人体提供水分、碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，不仅对孕妈妈的身体有好处，又能满足孕妈妈的感官需求。
孕期挑选水果时，需要对高糖的水果加以控制，如提子、芒果、荔枝、桂圆、甘蔗、榴莲等含糖量高的水果。此外，由于果汁升糖指数非常高，尽量不要将水果榨成果汁饮用。
怀孕期间，选择什么水果比较好？
猕猴桃
猕猴桃是一种热量很低，而且含糖量也比较低的水果，其中含有大量的维生素C，维生素C是维持正常生理功能的必不可少的一类维生素。比如纠正妊娠期贫血，提高细胞的活性，改善细胞的生理功能，较少氧自由基的发生等，都离不开维生素C，而且对于铁的吸收也会有一定的积极帮助。
苹果
俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，苹果里含有丰富的铬元素，而铬元素则可以提高糖尿病患者胰岛素的敏感性，此外苹果当中还富含丰富的果酸，可以起到稳定血糖的作用，孕妇多吃苹果还有利于提高机体的抵抗力，缓解便秘。
柚子
柚子被称为含有胰岛素水果，因为柚子的果肉当中含有一种柚皮柑，可以起到与胰岛素相同的功效，因此妊娠糖尿病患者可以适当的吃些柚子，此外柚子还具有降血脂的功效，可以预防孕妇出现高血脂的情况。
草莓
虽然草莓的味道很甜，实际上草莓当中的糖分含量特别低，即使患有妊娠糖尿病也可以吃。此外草莓当中富含丰富的钾元素，可以缓解因糖尿病而出现的口渴症状，但也不能够一次吃太多草莓，以免影响食欲。
樱桃
樱桃的含糖量不高，也是比较适合妊娠糖尿病患者吃的水果之一。此外樱桃当中还富含丰富的花青素，可以促进胰岛素的分泌，孕妇经常吃些樱桃，会变得越来越健康。
温馨提醒
根据营养协会妇幼分会推荐， 孕妈每天吃200～400g水果为宜，孕期可以选择合适的水果吃，但每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。
吃水果时间最好选择在两餐之间， 饭后立即吃水果血糖会迅速升高。一般可选择上午9:00～9:30或下午15:00～16:00左右吃水果，最好选在加餐时间，也可直接作为加餐食用，既能预防孕妇低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。
（内容来源：产科 陈莹）
来源：商丘市第一人民医院