研究表明：在睡觉时，身体生长的主要荷尔蒙——生长激素，比醒着时分泌的多三倍。临床上，儿童易被吵醒或频繁做梦，睡眠质量差的儿童发育迟缓。
夜间的睡眠对于儿童的成长和发展非常关键，夜间是婴儿身体处于最佳代谢平衡的时候。生长激素分泌的峰值是在21:00~24:00，这个时候的生长激素分泌会比醒着的时候多6倍。
对于2-3岁的宝宝来讲，睡前故事可以帮助宝宝平静的休息，促进睡眠，促进大脑的发育，增强与孩子的沟通，聆听他们的内心世界，了解他们的思想和情感。
6岁之前，正是智力和智力最旺盛的时候，父母要是把握好了，那么，无论是身高还是智力，都要远远超过同龄的孩子，因此，在这段时间里，父母要注意的不仅仅是给他足够的营养，还要给他提供足够的睡眠。
正所谓“早睡早起，身体好”，对于一个正在成长的儿童来说，睡眠的质量对身体的发育有很大的影响，虽然孩子的身高主要受父母的遗传因素影响，但也有30%的人会受到后天的影响，因此，为了提高孩子的身高和智力，家长一定要把握好这两个“黄金时间”！
为何说儿童的睡眠是非常重要的？
另外，睡眠也会影响到孩子的心情，不管是小孩，还是成年人，如果睡眠不足，就会导致易怒、烦躁、行为障碍、记忆力下降等等。
儿童睡眠2小时
1、午餐后半个钟头。
平时父母都会给自己的孩子养成午睡的习惯，白天的时候适当的午睡，不仅可以提高孩子的记忆力，还可以影响到下午的心情，因为长时间的运动，会让孩子的大脑出现疲惫，需要好好休息，这样才能让自己的大脑更加的清醒。
午餐后休息可以促进大脑的垂体分泌生长激素，有助于宝宝长高，但是，要记住，午餐后千万别马上让宝宝睡觉，否则会给宝宝带来很大的危害。
2、晚上八点到九点
因此，学龄前儿童必须确保12个小时的睡眠，否则睡觉晚了，第二天就起床了，导致儿童睡眠不足，对身体的发育有不利的影响，所以，一般儿童的最佳睡眠时间应该是晚上八点到九点。
家长如何促进孩子的睡眠质量？
1、营造良好的睡眠环境
宝宝在睡觉前一个小时不要让孩子进食，不要玩手机、看电视，要保持室内的安静，晚上睡觉之前要把灯关了，这样可以更好的入睡。
2、家长们放些音乐
在孩子睡觉前，可以给他播放摇篮曲、古典音乐，这样可以让他从睡梦中苏醒过来，不过这个办法一个月可以多用几次，不要让他对音乐有太大的依赖性，因为他要学会自己入睡，所以在哄他睡觉的时候，要养成独立的睡眠习惯。
3、读睡前故事
在睡觉之前，孩子们会阅读一些睡觉前的故事，他们不但可以学会一些新的单词（研究显示，孩子的语言能力，甚至智力水平都是由他日常生活中所接触到的大量的词汇所决定的。
写在最后
饮食均衡 补充营养元素
无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。