众所周知，钙对我们的骨骼发育和健康非常重要。发育期的孩子会因为缺钙而身材矮小，营养不良。所以很多人认为孩子更容易缺钙，但其实科学研究表明，成年女性更容易缺钙。据统计，中国成年人每日钙的摄入量超过90%。为什么女性会缺钙？平时需要补充什么样的钙？今天就和大家分享一下。
为什么女性容易缺钙？
女性需要大量的钙。这是因为女性在其整个生命周期中有一个关键阶段，即怀孕和哺乳。这期间胎儿还需要钙的摄入，所以女性会缺钙。所以孕期要注意补钙，否则不仅会对身体造成不良影响，还会对胎儿的生长造成不利影响。身体疼痛可能是缺钙的第一个迹象。生完孩子的女性经常会感到腰疼和关节不适。这是因为身体缺钙。如果不及时补钙，就会导致骨质疏松。所以日常生活中要多补钙。你体内有哪些信号提示你需要补钙？
1.经常关节痛
随着年龄的增长，关节疼痛是一种常见的生理现象，也是骨质疏松的一种。关节疼痛的主要原因是关节磨损引起的骨膜炎，尤其是膝关节。
2.矮个子，驼背
驼背多见于中老年人，尤其是农村地区。我们可以看到许多老人都弯着腰。这是因为人体内大量的钙流失，导致脊柱前部的因素性骨折，从而导致身高降低或驼背。
经常食用这两种食物可以滋养骨骼和关节，使人永远年轻。
(1)曲那丁肽
很多人都在补钙，但依然没有办法留住体内的钙，这关键是缺乏骨胶原蛋白。胶原蛋白是骨骼与骨骼间的一个“垫子”，可以有效地阻止钙的损失，如果人体缺少了它，关节就会产生炎症。因此，在补钙的同时，要适量食用曲那丁肽，这是一种多效复合营养素，含有大量的骨胶原蛋白、牛奶矿物质盐、初乳碱性蛋白、茯苓、姜黄、植物甾醇、人参等，这些中草药可以抑制关节滑膜中的抗原性变，从而抑制钙的流失。还能在关节周围形成一层保护膜，增强关节的柔韧性，改善关节的各种情况。
(2) 牛奶
建议每天喝一杯牛奶，因为它不仅能补充人体所需的能量，还富含钙。科学研究表明，100毫升牛奶中含有100毫克的钙，喝牛奶有利于人体的吸收和利用。如果不喜欢牛奶，可以吃一些乳制品。购买时请务必确认原奶，只含原奶。
平时多吃含钙的食物，多做运动，增加肌肉的韧性，可以保护骨骼。