然后如何快速的恢复身材呢？
首先刚生完不要立刻想着去减肥，大家知道伤口恢复需要补充优质蛋白质，减肥先消耗蛋白质，然后才会消耗脂肪，所以建议在产后没有恢复之前不要着急减肥，减肥最好是至少生完42天，身体恢复之后再去考虑的事情。
那么产后怎样减肥更快速呢？
要诀就是喂母乳，管住嘴，迈开腿！
坚持母乳喂奶也是可以帮助你减重的，喂奶一天额外帮你消耗的热量相当于游泳四十多分钟，有没有妈妈发现自己喂奶期间慢慢瘦的呢？但建议也别减太快，每周控制在一斤以内。
管住嘴，其实是说建立正确的产后饮食观念，大家不需要刻意去节食，每天食物摄入12种以上三餐正常吃，但是呢需要总量控制，如果饿了可以吃热量少的加餐，比如小番茄，黄瓜，胡萝卜，橙色，无糖酸奶等等，如果体重不降甚至上升，可以适当控制饮食，减少500大卡每天，但是总的热量不要低于1800大卡。同时，还需要逐步恢复运动并坚持下去，如果是顺产的妈妈没有会阴撕裂或者是做侧切，可以在分娩后的第一到两周开始凯格尔运动，前提是你会做且做的正确，很多妈妈问生产后恢复到孕前常规运动水平的时间，这没有标准答案，这个时间取决于很多的因素，包括会阴伤口恢复情况，失血量，怀孕期间有没有内外科合并症以及个人意愿。阴道分娩之后呢，建议大家按照自己的节奏去恢复，还可以与医生协商，最终恢复到一天30分钟以上的运动，每周能做5~7天，这可以减少与术后久坐的生活方式相关的并发症来源。总之运动方面大家可以根据自己的身体情况慢慢增加运动量和强度，比如说先快走，然后慢慢过渡到慢跑或者是快跑，还可以配合舒缓的瑜伽这些。
除以上三件事情，大家一定要记得给自己充足的水分！最好不要喝果汁儿和含糖饮料，怎么看自己喝水够不够？教大家一个小方法，就是看小便的颜色，如果颜色很深，说明呢喝水是不够的！
此外，产后身体恢复需要营养，因此跟减肥冲突，因此我们可以调转思路，使用产后专业营养YOMFN悦鸣方来为身体补充21种产后必须营养，能够修复子宫损伤，增厚内膜，在控制食量的同时也保证了营养的摄入，此外再结合饮食搭配，效果会更好。