曾看到的数据显示，孕妇患上便秘的概率大概在11%~38%，从这个数据来看，患上便秘的孕妇就不在少数了，很多孕妇特别是到了孕晚期，便秘就更加严重了。
所以，为了不被便秘困扰，孕妇的饮食习惯和生活习惯就要特别的注意。
我们先不管是什么原因引起的便秘，因为像孕激素、子宫增大压到胃肠道这些，是我们人为无法改变的，我们能做的就是改变那些外在因素。
所以，孕妇要改善便秘，就必须得从饮食习惯和生活习惯上面着手。
并且这个时间是越早越好，并不是要等到孕晚期出现便秘症状的时候才开始改变。
那孕期如何才能缓解便秘呢？
首先，在饮食上要多吃含膳食纤维多的食物，就比如说那些粗粮以及新鲜的蔬菜和水果。还有一个就是要多喝水，孕期每天的喝水量应该保持在1.5L左右，充足的水分才有润滑和促进肠胃蠕动的效果。
其次，在生活上要养成定时排便的习惯。定时排便是最好的，比如说早上起来先蹲个几分钟厕所，习惯了之后，以后每天身体就会有这个意识，能在这个时间点来排便，这样就能大大减少了便秘的困扰。
再次，就是平时要多做运动，运动是可以增加肠胃蠕动的一个有效方式，对缓解便秘是有好处的。
总而言之，怀胎10个月，这些问题肯定不是一朝一夕的。我们想要解决这些问题，也得先好好养成这些习惯才可以。