孕妇都知道，孩子的睡眠非常的重要，保证充足的睡眠，可以增加孩子的智力，增强抵抗力，促进身体的发育。
但是，从频繁的夜醒，到夜啼，到睡姿、时间，很多宝宝的睡眠问题，都让宝妈很头疼。
随着宝宝的成长，越来越多的妈妈开始为一个新的问题担忧，即睡眠时间过长！经常听到宝妈们抱怨：孩子总是22点、11点以后睡觉。
熬夜会影响身高吗？
是不是错失了孩子的最佳睡眠？
补充增高营养素
无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。
专家说：真！不！会！
影响孩子成长的主要原因是：充足的睡眠和固定的睡眠。
什么时候睡觉不重要，重要的是要有充足的睡眠。
睡眠充足对孩子的身高有很大的影响
在婴儿熟睡之后，大脑会产生一种生长激素，这种激素促进了孩子的身高增长。一般在熟睡2个小时后，会出现一种动态的分泌，到了晚上，会出现2-3次高的分泌波峰。
例如：当婴儿22点睡觉时，生长荷尔蒙分泌最多的时候，大概是0点。凌晨2点睡觉，他的生长激素最多的时候就是凌晨2点。
总之，睡眠并不是最好的，关键是要保证宝宝足够的睡眠，晚上睡觉不会对生长激素产生影响，也不会对长高造成一定的影响。
此外，在白天，生长激素的释放没有晚上那么多，因此，晚上的连续睡眠更为重要。
那么怎样才能知道孩子睡眠充足呢？可以参考以下婴儿的睡觉计划。
婴儿的睡眠计划
不足6个月的睡眠时间不足16个小时
1岁以下的儿童睡眠充足14个小时
3岁以下儿童每天睡眠时间最少12个小时
3-6岁时睡眠时间为11个小时
6-12岁时睡眠时间最少为10个小时
12-18岁时睡眠时间最少为9个小时
成人睡眠时间最少8个小时
“有没有小憩？”
打个盹也会产生生长激素，不过睡眠时间很短，所以生长激素的分泌比较少。因此，在夜间要给孩子足够的睡眠。
晚上睡觉对生长激素的分泌没有任何的影响，但是为了让孩子有充足的睡眠，就必须让他早点睡觉。
比如，你要确保孩子在12个小时内睡觉，而在12点之前，你必须在12点之前睡觉。但现实是，第二天太阳出来后，太阳太大，噪声也不能保证12个小时的睡眠，长期这么睡觉，会影响身高的！
睡眠不规律会影响身高
规律的睡眠可以让孩子形成一个固定的生物钟，从而使身体产生荷尔蒙的时间。孩子的睡眠习惯可以，那么就让 TA在这个时间睡觉，宝宝就会按时的产生生长激素。
但是，许多母亲仍然希望孩子早点睡觉，早上九点睡觉，第二天晚上不睡觉，晚上十点睡觉，会扰乱孩子的生理时钟，让生长激素的分泌受到干扰！
如果你真的很晚了，也可以这么做。
如果你的孩子无法改变你的时间表，或者你的孩子昨天晚上确实很晚，那么你也可以这么做。
如果婴儿在黎明后仍在熟睡，请把窗帘拉上，确保室内光线充足，避免让孩子睡眠受到阳光的干扰。由于光会影响褪黑激素的产生，导致睡眠处于浅睡眠，因此，即便是10个小时的睡眠，其功效也不过是普通人1个小时。
还有，孩子在睡觉的时候，要注意保持房间里的安静，不要打扰到他。
最后，对妈妈说：
一些宝宝，尤其是3个月以内的宝宝，睡眠不规律，白天睡觉，晚上醒来，妈妈也不用担心！
这个时候宝宝的胃容量很小，母乳消化的很快，很容易饥饿，所以睡觉不规律，晚上特别精神，这是很正常的，但是如果孩子的睡眠时间和标准时长一样，那就没有问题了！在宝宝3个月左右的时候，可以逐渐的调节自己的作息时间，这样就可以确保晚上的睡眠。