刚出生的孩子，像初升的太阳，朝气蓬勃。他们到了四十五岁的中年，就像下午三四点钟的阳光。虽然它像温暖的阳光一样照耀着人们，却没有了往日的辉煌。46-55岁是一个人最尴尬的年龄。在这十年间，他们会感到各种不适，很可能会被一些疾病折磨。所以，46岁以后，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，学会调节自己的身体，让自己更强壮、更健康、更长寿。
牢记健康: 一戒、二不、三勤。
戒熬夜
白天要面对工作和生活的双重压力，只有晚上才能有更多的空闲时间。长期熬夜会造成睡眠不足，减少睡眠时间，从而抑制身体的新陈代谢，从而引起内分泌失调，从而使体内的垃圾和毒素无法排出体外。最近几年熬夜猝死的事情还历历在目，所以长期熬夜会增加生病的几率。
不要抽烟或喝酒。
46-55岁的人要想变老健身，一定要避免抽烟喝酒。烟酒是有毒物质，会影响人体的排毒和新陈代谢。肝脏是人体的排泄器官。长期饮酒会导致酒精性肝炎、脂肪肝等肝病，对身体影响很大。
不生气
懂得珍惜自己的健康，努力培养乐观的心态，不为琐事生气，有一颗包容的心，善于发现别人的长处，虚心面对生活，从而提高工作效率，同时延缓衰老，避免生病。
多喝水。
46-55岁的人要注意多喝水，保持体内水分，这样可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内的废物和毒素，从而达到延缓衰老的目的。人体营养运输、垃圾代谢、蛋白质合成都会受到影响。
多吃点这种东西
俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
多吃蔬果
在日常生活中，我们应该经常吃新鲜的水果和蔬菜，以避免疾病，保持健康。新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素，其中含有大量的维生素。这些维生素可以为人体补充营养，保持旺盛的精力，抑制体内的氧自由基，从而延缓机体衰老。老年人要注意饮食，保持健康，多吃新鲜蔬菜水果，减少衰老。
除了注意饮食之外，还要每天保持适当的运动，这样才能有效抵抗身体的衰老。而中老年人由于身体机能下降，不适合剧烈运动。他们可以散步、跳广场舞、打太极等活动。