(来源:烟台开发区疾控中心)u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
该如何判断自己的体质呢?让我们一起来了解下面这套“体质辨识歌诀”—— u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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阳虚质u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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畏寒肢冷易感冒,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
怕吹冷风和空调。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
穿衣饮食皆需热,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
稍冷即觉吃不消。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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着装上注意身体保暖;
运动上遵循冬季多运动,夏季不剧烈运动的原则;
饮食上多食性热的食物;
起居上保证充足睡眠,避免劳累过度。
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阴虚质u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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两颧潮红身烘热,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
手心脚心常发烫。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
口鼻眼睛皮肤燥,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
唇红便秘小便黄。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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饮食上以清淡为主,少食温燥之食;
起居上保证充足睡眠、作息时间规律;
精神上保持心情舒畅,少烦躁动怒。
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气虚质u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
易患感冒易疲倦,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
气短心慌头晕沉。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
喜静懒言身无力,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
稍一活动汗全身。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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饮食上要健补脾胃;
起居上要劳逸结合,睡眠充足;
着装上注意保暖,防止寒邪伤害脾胃。
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痰湿质u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
满面油光大肚汉,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
胸闷腹胀身不舒。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
稍动易汗眼睑肿,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
痰多口黏咽中堵。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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饮食上以清淡素食为主;
生活中要多锻炼,至汗出为宜;
起居上要避免潮湿,防湿邪侵袭。
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湿热质u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
油光满面生痤疮,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
口苦口臭小便黄。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
大便黏滞解不尽,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
阴部潮湿白带黄。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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饮食上以清淡为主,避免油腻温燥之品;
生活中加强锻炼;
起居上,环境要通风干燥,防湿热加剧。
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血瘀质u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
面色晦暗斑黄褐,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
皮下无故有瘀斑。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
唇黯健忘黑眼眶,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
身有疼痛常不安。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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饮食上配伍使用活血行气的食物;
生活上多做有利于关节活动的运动;
情绪上要保持心情舒畅,少生闷气,少动怒 。
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气郁质u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
闷闷不乐疑神鬼,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
焦虑不安易紧张。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
多愁善感心脆弱,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
唉声叹气常失望。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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饮食上多食芽类、绿叶类、行气类食物;
生活中注意胁肋部保暖,使肝脏生理功能正常;
精神上要保持心境平和,调养心神。
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特禀质u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
冷热异味易咳喘,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
喷嚏流涕鼻敏感。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
皮肤划痕起风团,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
或见皮肤有瘀斑。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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饮食上注意荤素搭配,避开辛辣、腥味等刺激性强的食物;
生活中,春夏季减少外出时间,防止花粉等异物过敏;
精神上要有积极心态,以乐观心态对待生活。
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平和质u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
精力充沛不疲倦,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
睡到天亮不失眠。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
记忆力好不健忘,u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
适应外界能力强。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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这类人无疾病表现,按照《内经》五条养生原则,重在保持食饮有节、起居有常、不妄作劳,保持积极的状态,以乐观心态面对生活即可。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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如不能辨识自己的体质,可寻求正规医院的中医师指导。u61每天发布大量与生活相关的资讯平台
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