足底疼痛难忍？足底筋膜炎过来人根除经验来了，居家就能解决！
没有得足底筋膜炎之前我是真的不知道它竟然有这么磨人，刚开始只是足底隐隐作痛，休息一会又缓了过来。后来疼痛越来越剧烈，不仅影响正常走路，足底还开始发肿，上台阶和楼梯时也是疼的厉害，尤其是每天早上刚起床脚落地的一瞬间是最疼的时候。
这不仅让我的身体承受痛苦，而且整个人的状态也被折磨的越来越差！！
后来到医院去之后才知道自己是患了足底筋膜炎了，对于这种情况，医生的办法是先让我回家卧床休养，先进行一个制动休息。当时医生给我开了止痛yao。
止痛yao我是一天吃三次，但它的效果要长期坚持下去才能显现，并且这类yao物的副作用很大，我吃了没几天就出现了恶心，头晕的现象。为了安全起见我就没有再吃了。
后面我就一直在用外用yao，这个方法用起来不仅效果好，对人体也没有什么伤害。
我最后用的是一款叫足 利 芙的外用跟痛 膏，这是我一个学医的亲戚推荐给我的。它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处，纯中yao萃 取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛zheng状。
这个用起来特别方便，直接涂抹在患处即可。
涂上的时候一点都不会觉得刺激啥的，冰冰凉凉的很舒服。而且一点都不会觉得油腻，用着很清爽。我还比较喜欢它的一点是它的防敏性很强，就算用的久也不会出现过敏现象。我用了差不多半个月，足底筋膜炎的情况就好了许多，疼痛发作的次数也变少了。就这样用了差不多两个疗程，我的足底筋膜炎就差不多好了！
在家除了用yao外，我在医生的建议下，还经常泡脚和热敷，这两种办法都能比较有效的促进足部血液循环，有利于足底筋膜炎的恢复，每次做完，都感觉足部舒服了很多。不过这两个办法都要坚持使 用，不然是没有任何效果的。
除了坚持上面的方法外，适当的锻炼也是比较重要的，可以加快足底筋膜炎的恢复。下面是我本人的一些锻炼方法，大家可以参考一下：
1、足底筋膜牵拉
先将脚跟固定住，用手握住脚趾头，将脚趾往上提，感觉筋膜被拉扯，停留10秒左右放松，重复10次。可以舒缓筋膜紧绷，帮助筋膜增加弹性，有利于足底筋膜炎恢复。
2、踮脚行走锻
踮起脚尖，缓慢向前行走。在走下一步前，先控制好身体平衡，然后逐渐增加行走距离和时间。
3、滚罐头训练
患足踩在罐头上，来回滚动，让足底充分舒展。
目前我的足底筋膜炎经过以上办法的坚持，已经痊愈了差不多大半年了。不过对于足底筋膜炎来说，预防大于根治，所以平时大家一定要保护好自己的脚，不要等到患bing后再后悔！