春季长高季，有钱没钱，要多给孩子吃这5样，眼睛明亮还能长高个！
春天到了，万物生发，此时，也是孩子们长身体的大好时机，但是现在的孩子课业真多，回家后总是有做不完的作业，难得做完作业，还要刷刷手机，这样既会影响孩子的视力，也会因为长时间坐着不动，而影响身高。那么，妈妈们该怎样科学有效地，保护好孩子的身体和眼睛呢？营养学家认为，每天坚持锻炼，少看电子产品，再加上良好的营养，可以让孩子眼睛明亮长高个。春季长高季，有钱没钱，要多给孩子吃这5样，哪5样呢，一起来看下！
一，菠菜。
春天的菠菜最是鲜嫩，富含丰富的维生素、膳食纤维、叶酸等营养物质，能有效预防干眼病，促进肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢，对促进孩子的成长，有着至关重要的作用。
推荐菜品：【菠菜小饼】
主要食材：菠菜，胡萝卜，鸡蛋，面粉。
调味料：食用油，食盐，香葱，料酒。
操作步骤：1，菠菜摘洗干净后，放入锅中焯水后捞出，切碎备用。胡萝卜洗净去皮，切成小颗粒后，也放入水中焯水捞出，和菠菜放在一起。
2，接着，在菠菜中加入面粉，打入鸡蛋，再加入食盐，香葱，料酒调味去腥，最后加入清水，搅拌成酸奶样的糊状。
3，平底锅预热，加入食用油，油热后用勺子舀一勺面糊，放入锅中煎至凝固，翻面后再加入第二个，这样翻一个，加一个，直到放满一锅，小饼煎至鼓起，即可出锅。
二，胡萝卜。
胡萝卜是一种很常见的蔬菜，也是营养价值很高的蔬菜，经常食用对人体的好处有很多，首先是可以保护我们的视力，其次就是含有多种维生素，经常食用可以增强体质。如果孩子不喜欢吃胡萝卜，可以给他打成胡萝卜汁，孩子们会喜欢的。
推荐菜品：【胡萝卜汁】
主要食材：胡萝卜。
调味料：蜂蜜。
操作步骤：1，先把胡萝卜清洗干净，因为不用去皮，所以外皮要用软毛刷子刷洗干净。
2，接着把它切成大小合适的块状，放入榨汁机，加入适量白开水，按果蔬键启动。
3，提示音响起后，在胡萝卜汁中加入蜂蜜，搅拌均匀，即可饮用，香甜好喝。
三，牛肉。
牛肉含有丰富的营养，其中的蛋白质和维生素B6尤其丰富，平时经常给孩子吃些牛肉，有利于孩子肌肉的增长和骨骼的强健， 有补中益气，强筋健骨之功效。适合一些免疫力低下、脸色发黄的孩子食用。 食用牛肉时，可适当搭配一些水果，这样可以消除牛肉中的火气。
推荐菜品：【番茄牛腩】
主要食材：牛腩，番茄，金针菇。
调味料：食用油，生抽 ，蚝油，料酒 ，食盐 ，大蒜 ，香葱，老姜，料酒。
操作步骤：1，番茄去蒂后切块备用，金针菇均匀分成小段，沸水焯水后盛出备用，牛腩切块备用，锅中加入清水，加入葱姜料酒，大火烧开后，放入牛腩焯水1分钟后盛出备用。
2，起锅热油，加入准备好的蒜末爆香，然后加入番茄，中火翻炒出沙。再依次倒入生抽、蚝油，翻炒均匀。
3，锅中倒入热水，大火煮沸。接着倒入牛腩和金针菇，大火煮开后，再煮2分钟，最后倒入食盐调味，鲜浓的茄牛腩就做好啦！
四，鸡蛋。
鸡蛋是生活中不可缺少的一种食物，它富含大量的蛋白质、维生素、卵磷脂、氨基酸等营养物质，对孩子身体健康和智力发育有很好的帮助，经常食用，对眼睛也有好处。
推荐菜品：【懒人窝蛋】
主要食材：鸡蛋，火腿肠。
调味料：食盐，香葱，料酒，生抽。
操作步骤：1，先把火腿肠切成小丁，香葱也洗净后切成葱花，一起放入盘中。
2，然后加入食盐，香葱，料酒，生抽搅拌均匀，再打入准备好的鸡蛋。
3，蒸锅加入清水，放入鸡蛋，大火蒸熟，撒上葱花点缀，即可出锅。
五，玉米。
玉米是世界公认的黄金作物，平时适当吃些玉米，对人体的健康非常有利。玉米中含有维生素、黄体素、玉米黄质等营养元素，是抗眼睛老化的极佳食材，尤其是用眼比较多的孩子们，要适当地吃一些玉米。
推荐菜品：【煮玉米】
主要食材：玉米。
调味料：食盐，白糖，牛奶。
操作步骤：1，把玉米的外面几层壳扒掉，只留下最里面的一层，玉米须也不要弄掉，洗干净放入锅中，加入清水。
2，大火烧开后，放入电焐锅中，大火焐半个小时。等玉米软嫩后，关火取出。
3，接着，把它移在煤气灶上，开大火烧开，加入少许食盐，多一点白糖，再加入一罐牛奶，大火烧开后，继续煮2分钟后，关火出锅。这样煮出来的玉米特别香浓好吃。
关于春季孩子吃什么好，就分享到这里，朋友们，你家孩子喜欢吃什么美食呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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