久治不愈的足底筋膜炎竟这样就搞定？！过来人亲测有效！
我曾经被足底筋膜炎折磨了近四年！我是因为工作原因经常穿高跟鞋，长期以往就引起了足底筋膜炎。开始的时候只是感觉足底有点不舒服，也没有在意。
后面过了没多久情况就愈发严重了，疼痛愈发剧烈，尤其是早上起床的时候，脚一落地就钻心的疼。
为此我下定决心一定要彻底根治，当时我也用过好多方法，虽踩雷不少，但好在最终彻底摆脱了足底筋膜炎折磨！
下面我给大家分享一下我的有效方法，希望能帮到大家！
一、热敷
这是一个老中医教我的方法，我们先准备1把葱须、醋2两(食醋、米醋都可以)、麦麸子适量、花椒粒一小撮、生姜一小块。
然后我们把葱姜都切碎，把醋倒进麦麸子里搅拌均匀。再把其他的材料混在一起，倒进锅里大火炒热。最后把炒好的材料装进一个棉布袋里，热敷在患处即可。
在这里温馨提示一下大家：小心不要烫伤，可以晾一会儿再敷。而且生姜、花椒具有一定的刺激性，用量也要因人而异，建议在专业的指导下使用，以免有什么不适。
二、用yao
开始的时候我会吃止痛yao，但是我的体质不好，吃了没多久就感觉肠胃不舒服，后面为了安全起见我就改用外用yao了。
当时我也试过很多种外用yao，这个足. 利. 芙是我刷视频时看到的，当时也是抱着死马当活马医的态度入手了一盒，拿到手后发现，效果还真是不错！
这个用起来也特别方便，直接涂在患处就可以了。涂上感觉凉飕飕的，完全不会有什么刺激的感觉。
而且涂上不大一会儿就被完全吸收了，一点油腻的感觉都没有。
它还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃 取，舒筋络活，抹了两天就感觉足部能舒服一点，坚持用了三个月就感觉好的差不多了。
现在我的足底筋膜炎早好了，这算是我用过的效果最好的了。
三、生活注意事项
1、平时我们要注意减少活动量，不要经常性的跑步或者是跳绳、爬山等等，给足部充足的休息时间。
2、在根治期间，我们还要注意控制饮食和体重，因为过度肥胖会给脚部的肌肉带来额外的负担，不利于恢复。
3、在平时的生活中，我们还要避免长时间穿高跟鞋，选鞋的时候要遵循“鞋底硬、鞋垫软有弹性”的原则，“鞋底硬”能起到抗震荡的作用，鞋垫软能起到对足跟冲击的作用。
另外，温馨提示一下，足底筋膜炎不是一两天就形成的，所以根除过程比较漫长，不管是用什么方法我们都要坚持，否则半途而废是没有任何效果的。
最后希望大家都能早日摆脱足底筋膜炎的折磨！