现在好多年轻人熬夜都成了刚需，似乎不熬夜反而还睡不着，当然这种现象不局限于年轻人，现在夜生活丰富，加上白天工作生活的压力，很多人都开始喜欢享受夜生活带来的放松，然而早睡早起对人身体的好处是不可估量的。
1、精神状态变好
一年之计在于春，一日之计在于晨。无论是年轻人还是老年人，早起的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。
2、皮肤变好黑眼圈变淡
长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变好，黑眼圈也会变淡。比起熬夜，白天不起的人，同样每天睡7小时，苍老写在了脸上。
3、降低患上抑郁症
白天的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
4、不容易长胖
熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
5、提升免疫力
早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。