天气寒冷，很多人都感受到了今年寒湿之气的威力。但事情都有两面性，虽然冬天冻得人瑟瑟发抖，但是正是这股子寒冷带来的降雪，才能把植物的能量封藏起来，俗话说，瑞雪兆丰年。
我们的身体也如是，天越冷，越要注意封藏阳气和气血，别让阳气开泄过度，这样来年开春才能健健康康，少生病。
身体好不好，舒不舒服，都和体内的阳气有关，养得好，身强体壮，开泄过度，全都耗散完了，那身体也就频频出问题，尤其是平时就阳气不足，阳虚的朋友，越这个时候越要护好阳气，把自己体内的“小太阳”燃起来。
阳气这种东西虚无缥缈，很多人即使知道自己阳气不足也不会太在意，阳气是受于父母的先天之气和后天脾胃运化而来的水谷之气结合而成，温阳我们全身的组织，维护脏腑功能。随着年龄的增长，人的阳气是会逐渐亏损的，所以要及时补充。
像是我们平时的食欲不振，则是脾阳不足；身体虚寒，怕冷，手脚冰凉，头晕乏力，关节酸痛，麻木肿胀等等都是阳气不足的表现。
4种冬季最耗阳的习惯
习惯一：过度运动，出汗开泄
咱们很多人都有保持运动的习惯，生命在于运动，这个没错，但是动能生阳，也能耗阳，我们一动，气血流通就会加速，像是平时不爱动，经常想事儿多的人，运动一下，可以舒活我们的气血。
但若是本就气血亏空，冬季这点气血好不容易潜藏到体内，你再一动把它耗散出来，这就会越来越虚，运动之后反而无益。还有一部分人为了追求形体的肌肉感，即使在大冬天也练得十分卖力，看上去外面壮实，但脏腑的气血实则是虚的，不够用的。
到了冬季，等到太阳出来再起床，爱运动的可以趁着这时候去锻炼身体，但不要运动过度，不要出汗，出汗了就会影响阳气的收藏，损的是肾阳。
而且到晚上阳气要收敛了，这时候就别运动了，很多白天没时间运动只能晚上锻炼健身的，要衡量一下，看自己的身体能不能承受得住，一定要运动也不要超过晚上9点，运动松弛有度才好。
习惯二：频繁洗澡，开泄
冬天洗个热水澡，泡个澡，再把浴霸暖气开起来，是很多人每天都做的事儿，恨不得一泡俩小时。或是去温泉、汗蒸等等，觉得自己出汗了，就是排毒了，洗一洗特别舒服，但是有没有发现，洗完之后反而很累很虚，就想闭眼睡觉。
冬天我们的气血都紧着供应我们的五脏六腑，而洗澡温度这么一高，会让身体的毛孔都打开，这样气血就会浮于体表，脏腑的气血就会供不应求，这时我们身体腠理开泄，阳气也都被赶到体表了，时间久了身体也会越来越虚，阳气耗损越来越大。
很多人刚从浴室出来，都有一种眩晕感，甚至有的直接晕过去了，这就是我们身体阳气和气血亏空了，而且频繁洗澡我们身体会越来越干，甚至发痒。
在冬天这种时节，即使在南方，每周三次左右也够了，而且洗澡时间一定要控制在20分钟以内，洗完后注意补水。
习惯三：熬夜晚睡，阳气虚耗
冬季应早卧晚起，其中早卧更重要，最佳睡眠时间在晚上9点到次日三点，不过大部分人做不到，这个时间段休息既能养阳又能养阴，养肝血，最好的状态就是在熟睡中度过。
尤其是子时，这个时间阴盛，阳始生，正是我们身体修复的时间，这个时间不睡，后面一整天都会没精神。
我家中的一个亲戚，因为工作的需要，要早起，每天两点半到三点就要起床，一般晚上七八点就去睡觉了，如今六十多的岁数，依旧身体康健，比很多年轻人都强。
习惯四：嗜辣如命，阳气升散
很多人冬天喜欢吃辣，觉得吃完一身汗，又暖御寒。但冬季嗜辣如命，会让我们的精神处于亢奋状态，阳气会耗散掉很大一部分，尤其是在北方，吃辣椒过多还容易上火，冬季本就是寒燥，这些辛热上火之物，吃了之后内热就生起来了。
在南方寒湿重的一些地区可以适当吃一些辣椒，但也不要过量。冬季阳气潜藏在体内，不要用辣味把它激发出来，我们养护阳气，就要顺从着阳气冬日潜藏的特点，不要轻易去消耗它。
很多人觉得吃辣过瘾又解馋，但是辣椒这种东西，说实在的真不如同有辣味的生姜，生姜虽辣的不如辣椒那么过瘾，但却有驱寒解表，又能温暖脾阳的作用，若是冬日胃里受寒，脾阳不足，每天来上两片姜，从上到下都是暖暖的，还不会耗损阳气。
若是担心生姜吃了也会，我们可以提前把生姜用食醋泡过之后，加点盐加点糖，这样不光口感更好，而且醋的酸性能收敛姜的辛辣味道，辛温之性，但是又不会改变它温暖脾阳的特性。
在吃姜的时候，要注意最好食用鲜姜也就是嫩姜，仔姜，这样的姜不太辣，而且营养也好。而老姜和干姜，太过辛辣，不可多吃。再者，吃姜不要去皮，尤其是冬天，姜留皮一起吃还可以避免上火，虽然生姜性温味辛，但是姜皮却性凉，有行水消肿之效，故有“留姜皮则凉，去姜皮则热”之说。
俗话说早上三片姜，赛过喝参汤！不少营养专家认为，早午吃点姜，可以健脾温胃，尤其是早上吃两三片，可以为一天食物的吸收做好“铺垫”，而且可以振奋我们的脾阳。
被醋浸泡后的生姜，辣味明显被中和了一部分，微辣中透着酸，清爽开胃，特别下饭，先圣孔夫子有一年四季不撤姜食的习惯，我们的百岁国医路志正老先生也有一年四季食用醋泡姜的饮食习惯。
制作起来也非常简单，嫩姜，洗净后不用去皮，切成薄片，往姜片上撒盐，腌制一下，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。之后挤出水分晾干，让姜片尽量干燥，放入罐中，再用醋去泡姜，醋本身是防腐的，常温或冷藏保存皆可。每天早上吃上2~3片，不可多吃。
若是对口感追求更高，营养追求更高的朋友，也可以试试这一口吃了就不会的铜陵醋泡白姜。口感比一般的嫩姜更脆、汁水更多、纤维更少，特别鲜爽，在当地，白姜被用来生食或是腌渍后食用，家家户户都少不了它。
犹如佛手一样的生姜，洁白如玉，而且这里的醋泡白姜，都是在白姜被挖出来后，马上简单处理，剪掉姜芦，之后就拿去工厂加工制作，在制作过程中，配料也很简单，无添加，只加入了白姜、食醋、白糖、盐和纯净水来腌制，之后经过灭菌密封，保留了天然白姜原始的味道。
咬上去非常脆，加上醋的酸，糖的甜，这酸甜的口感让人胃口一下子就开了，而且不呛口，不辣嗓子，一口吃下去，这温热的感觉，从喉咙一路暖到胃里，暖暖的特别舒服。而且醋的酸性还能生津，帮我们补充津液，就不用担心上火啦。
为了这一口正宗的好味道，我们多次到当地寻访，经过多次试吃，终于找出一款无论是营养还是口感，都非常棒的醋泡姜，用的就是地地道道的铜陵白姜，这款白姜有2种口味，一种陈醋有糖的，一款酱汁无糖的，喜欢的朋友可以根据自己口味选择。
制作流程透明，无论是品质和工艺都让人放心，没有添加防腐剂之类的，地地道道的铜陵味道，良心手作。
阳虚，阳气不足者，寒冬用艾温阳扶正
那对于本身阳气不足，耗损过度者来说，有没有办法增强我们自身的阳气呢？当然有，艾灸就是最好的补阳方法，快速有效。《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。
李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。
艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草之力通过皮肤渗透进经络带到人体的受寒疼痛之处，借其温热刺激，温通气血，扶正祛邪。
但本着冬日勿扰于阳的原则，冬季艾灸不宜太猛，也不要灸过头，时间适度就好。特别是一些畏寒怕冷者，艾灸能够让我们身体自主产生热量，比光贴一些暖宝宝，暖水袋要好，是提升我们身体抵抗外邪寒湿正气的。
艾灸时最好用三年以上陈艾做成的艾绒之品，比如艾柱点燃后，悬于我们皮肤上方2厘米处左右，能感受到一股很强的热力远远不断涌入到受寒的部位，还会伴随一阵阵刺痛或是麻麻热热的感觉。
懒得举着艾灸的朋友也可以用隔姜灸，直接把姜片切成2~3毫米的薄片，扎满小孔，把艾绒弄上一点在姜片上，点燃，放在我们受寒的部位即可，注意避免烫伤，万一烫出水泡也不要去挤破，等它自行吸收，避免感染。
若是觉得上面两种方式艾灸都有风险且烟大呛人，也可以试试这款无烟无明火的新型艾灸，艾灸宝。
通过插电来加热艾绒，一是安全，二是没有呛人的艾烟，呼吸更顺畅，而且它的温度可以调整，一共有9档，刚开始艾灸建议从低档温度开始，慢慢加温，根据皮肤感觉来调节温度，艾灸也不是一味过烫就是好的。
这个圆圆扁扁的艾灸宝，里面一共三层，外面棉麻材质，亲肤不刺激，里面是一层加热垫，可以连接外部的电源，给另一层艾草垫加热。这里的艾草垫，里面艾绒皆为三年以上的桐柏山野生艾绒，多年陈艾，绒厚实细腻，温灸补阳的效果也更好。
而且艾灸宝的面积很大，适用于我们身体大面积艾灸，像是后背、臀部、腹部，都很适合，一次性全灸到位。
在灸的过程中会有一阵阵浓郁的艾草味道散出来，这是正常的，但是无烟产生，不呛人，非常安全，家中老年人一看就会，操作很简单。放在肚子上，一股股暖流传来，特别舒服，灸上一会儿，感觉腹部就微微发红发热。
它有两条固定的弹力贴，可以固定在身体各个部位，真正做到解放双手的艾灸，但要注意，在艾灸时一定要避风避寒，里面的艾绒垫为了效果，频繁使用者，建议三个月更换一次，平时天气好有太阳，也可以拿出去晒晒，让地之阳的艾草，吸收天之阳的阳气。
而且这种用点艾灸的方式很温和，也不过过度开泄身体，还能把阳气源源不断补进去。今年这个寒冬年，一定要补足阳气，避免开泄过度，提高我们身体抵御外邪的能力。