肾脏位于人体腹部的深处，约两拳头大小，主要负责清除人体的代谢产物和多余的水分。另外，肾脏还有控制人体血压、保持骨骼健康、刺激红细胞生产等重要作用。
比喝酒还“伤肾”的四个坏习惯，你有吗？
经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，毒素就会在肾脏累积，甚至可以引起电解质紊乱，激素分泌紊乱，对全身健康都会产生重大影响。
很多男人都不喜欢喝白开水，有的说不渴，每天只想喝饮料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知这些东西，不仅会带来许多激素和肥胖，也会打乱人体的渗透平衡，长此以往，身体从肾脏开始变得虚弱。
然而，这些饮品中往往含有较多糖分和咖啡因，往往会升高血压和血糖，加大罹患高血压和糖尿病的风险，伤害肾脏。
因此，要避免喝过多饮料，更不要用饮料代替白开水。每天保证摄入充足水分，可促进体内及时排除毒素和废物。
只有保睡眠充足，才能有利于气血生化，保养肾精。而且睡眠好还具有还精、养气、益脾胃、强筋骨等作用。根据临床发现，不少的肾功能衰竭病人，均存在经常熬夜、疲劳过度、缺乏睡眠等的情况。所以一定要有一个好的作息习惯才能有利于肾的健康。
很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。除了海鲜，很多年轻人也喜欢晚上吃烧烤，对于肾脏的伤害也特别大。
很多男人过了35岁以后，就感觉有点力不从心了，除了年纪的关系，另外多半和男性的一些生活习惯也息息相关。肾脏一旦出现问题，男性就易提前衰老，身体直线走“下坡路”，因此一定要保护好自己的肾脏。
肾不好怎样做补得最快？养肾秘诀
还有多吃富含蛋白质和雄性激素的食物，另外有一些药食两用的食物，如人参、玛珈、枸杞等。
要管住自己的嘴，不要暴饮暴食，再好的车，经常超负荷行驶，也经不住折腾，合理饮食是保护肾脏的一个关键。
成年人每天必须保证有7个小时以上的睡眠质量才有精力应付一天的工作，何况是肾虚精力不好的男性更要注意睡眠质量，养成早睡早起不熬夜通宵的良好生活习惯，只有生活变得更有规律，疾病才会远离我们。
饮水要足够，充分喝水可稀释尿液，保护肾脏。饮料不要多喝，特别是一些酸性饮料，会给肾脏带来额外的负担。