这点为重要。如果是脖子 不舒服，藏简单的方法就是以自己的下巴写米字，天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。
颈椎的保健操以颈椎前、后、左、右的动作为主，主要是让颈部来回晃动，以轻柔缓慢的动作进行，用力不要太大，也可以选择使用下巴写字，建议写一个米字，通过这些动作能够锻炼颈项周围肌肉，能够起到缓解颈项僵硬的效果。
注意纠正不良坐姿，对于一些人，如果长时间的伏案工作，或是打麻将、 操作电脑，玩手机等，都会改变颈椎的正常曲度， 从而导致颈椎出现慢性劳损。所以平时在进行上面这些活动时要注意保持脊柱的正直。
1拉伸颈后肌肉 双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉，保持15~30秒。拉伸三角肌 左手直臂内收于胸前，右手前管固定于左手肘部，使左臂向胸前靠拢，保持15~30秒。
第一步、换枕头 从历史悠久的药枕，玉枕，茶枕，到现代磁枕，颈枕等，枕头的革命每天都在进行。枕头真的很重要吗？是的，枕头不仅与睡眠质量有关。
颈椎病不止脖子疼,还会诱发多种疾病,颈椎健康比你想象的更重要_百度...1、心脏疼或是颈椎病作怪 颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫会引起心脏疼，常表现为心前区针样刺痛或胀痛；胸闷气短、头昏；胸背刺痛；心悸心烦；眩晕、乏力。
2、除了脖子疼，颈椎病还会伴随着上肢放射性疼痛发麻，手指麻木等症状，这是因为椎间盘突出压迫神经之后，就会导致神经和周围组织发生炎症，就会产生麻木疼痛的感觉，因为颈椎病造成的部位不一样，所以产生麻木的部位也会有所不同。
3、脊髓型是颈椎病中最严重的一种，可有颈肩、下肢僵硬，胸腹和四肢紧束，不听指挥等症状，严重的会导致四肢瘫痪。专家提醒，还有些疾病看似与颈椎关系不大，实际可能是颈椎所引起。
4、第胸部疼痛：颈椎病的并发症为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。第视力障碍：颈椎病患者可表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。
5、后背冷 如果在平时生活中，你总是感觉到后背很冷，稍微受凉就感觉整个后背很僵硬，身体非常难受，这时多半是颈椎有些问题。
6、颈椎性高血压也是高血压疾病中常见的一种，为了预防这种疾病，建议大家少长期低头工作，多运动一下脖子。视力障碍 有的颈椎病患者不及时治疗的话，会出现视力下降的症状。
颈椎病的保健方法都有什么?平时多注意坐姿要端正颈椎病健康知识讲座ppt，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。因此，平时坐姿也会关系到是否会导致患颈椎病，保持良好坐姿能减少患颈椎疾病。不要久坐不起，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动。
有颈椎病问题颈椎病健康知识讲座ppt的人还可以适当的游泳，游泳能够让血管扩张，也可以让新陈代谢的速度变得更快，在游泳过程当中能够让全身都得到有效的锻炼，可以让体型塑造的比较好，减肥的效果又非常不错，对于颈椎部位比较紧张的肌肉也有很好的改善作用。
每天都要抽时间做一做颈椎操。端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，可以预防颈椎病。缓解颈椎疼痛问题。
颈椎病的自我保健适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。
做什么运动可以保护颈椎2 颈部调衡保健功法 预备式 端坐(老年者坐椅子更)，双眼平视前方，双手分别放置于大腿上，宁心静气，将意念(精神)集中到头颈部。前屈 头前屈，下颌触及胸部，保存3秒钟后回到预备式。
方法：放松身体，左手放在右肩，右手手掌放在头的左侧，右手将头向右按，使之有明显的按压感，按5次后停止15秒，换手做以上动作。看了以上五种颈椎按摩保健方法，大家应该在尝试这些方法。
颈椎腰椎养生小知识1、站立时尽量保持身体的正直，使身体两侧的重力平均。背包尽量背双肩包，重量不要太重。 坐姿要正确，不要长时间一个姿势用电脑每半小时至少活动三分钟。久坐时，普通的办公椅后背部应放一个靠垫，保护腰椎。
2、因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
3、坐姿相较于站姿，对脊柱的压力是更大的，因此建议坐姿勿超过1个小时，应该起身活动活动。