最近跟妈妈们聊天，听说过这样一件事。有个宝宝，每天夜里都睡不安稳，睡觉时很不安分，扭来扭去。
夜里醒四五次是常事，每次醒来再哄睡又得半小时，有时甚至会突然坐起来惊叫哭闹。而且白天也不怎么睡觉，几乎躺下没多久就醒了。
宝妈跟朋友说过这事后，朋友建议她带孩子去医院检查一下，毕竟小宝宝还是需要很长的高质量睡眠的。
这位宝妈就带孩子去了医院，经过一系列检查后，果然出现问题：宝宝居然发育迟缓！
医生表示，孩子才两岁，治疗后还能跟正常孩子一样，而造成发育迟缓的罪魁祸首是睡眠习惯和睡眠质量。
睡眠对一个人来说非常重要，对成年人来说，长期睡眠不足，会感到疲劳，出现头晕等亚健康症状。
对于生长发育的儿童来说，睡眠更是长身体、发展智力的黄金时间。
那么不同年龄段的宝宝睡眠时长是多少呢？
可以参考下图。
怎么判断宝宝睡没睡够呢？
每个孩子的基因、性格、家庭环境等不同，睡眠时长不一样是很正常的。不过还是有方法能判断孩子是否睡眠充分的。
判断方法：
在一天快结束时，注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温柔友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明孩子睡眠充足且质量较高。
但如果孩子经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。
当孩子出现后面这种情况，其实是在提醒我们：应该让他早点上床睡觉。
宝宝晚上几点睡比较好呢？
晚睡对会对宝宝产生如下危害：
这是美国睡眠医学学会睡眠指南发布的睡觉后身体状态的变化情况。
美国儿科学会表示，相比睡眠时间长短，孩子什么时候睡觉，可能更加重要。因此，我们都建议宝宝最好能够在晚上10点之前入睡，千万不要让孩子熬夜。
帮助孩子建立规律的作息时间，其实最后帮助的也是我们自己。常言道“早睡早起身体好”，爸爸妈妈们一定要带着孩子早点睡哦~
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