小朋友长个的问题已经说过很多次了，今天给大家带来的是全新的问题，主要为了解答大家的疑惑，带家长出坑。

小朋友想要长个，主要是通过骨骼的增长来增高，那么骨质就变得十分重要，而钙元素的缺失会造成骨质疏松。

这些是为什么，很多专家都在强调，想要孩子长个，就要给孩子补钙，这次你了解了吗？

骨汤能补钙吗？

宁宁妈在孩子补钙的问题上从来都不含糊，凡事可以补钙的食物，基本上每顿饭都会在餐桌上看到。骨汤是宁宁家最常见的食物，在这个春节基本上三天吃一次。

有时候宁宁感觉吃不下去，想让妈妈做些别的食物，宁宁妈才不会听孩子想吃什么，她只在意把什么给孩子吃会更有营养，骨汤能补钙对身体好，应该多吃！

这种思想是部分宝妈会有的，实际上，骨汤真的能补钙吗？不要觉得是大骨头熬的汤里面就有钙物质。很多专家都已经说过了，骨汤是不能补钙的。

北京儿童骨科教授王强，已经在采访中辟谣，骨汤对孩子的补钙效果简直是微乎其微，汤中的白色物质，并不是钙，而是脂肪，也就是说白色的骨汤会让孩子变胖。

不仅没能达到补钙的效果，反而被迫长胖，这样是不是得不偿失，家长在给孩子补充营养时，记得提前确定信息的真实性，不要一片好心反而害了孩子。

这些“长个”误区，家长要避开

1）补钙越多越好

补钙也是需要控制量的，钙元素摄入过多，可能造成便秘、肾结石等。如果身体中的钙元素泛滥，体内的其他因素会减少，身体会失去平衡，家长一定要控制钙的摄入。

2）补钙能治骨质疏松

如果宝宝的骨骼已经开始变弱，一定要带宝宝及时就医，补钙只是一个辅助环节，并不是治疗缓解，家长要清楚，孩子的健康问题要放在首位。

春季是孩子长个的最佳时期，很多孩子都会出现猛涨期，在这个时期，营养很重要，主要给孩子补充一些蛋白质，不要过多的摄入脂肪和碳水化合物。

1）食补

在饮食的问题上，钙物质比较多的食物，主要是奶制品以及虾皮，亲身经历分享给你们，虾皮真的是补钙神器，其次大豆制品，包括豆干等都可以吃。

在食补的问题上，更多的是注重营养的均衡，不一定每一顿都要吃虾皮，也不一定每天都要喝牛奶。

2）运动

小朋友想长高肯定是离不开运动，很多小朋友因为功课繁忙，以及平时的兴趣课比较多，导致没时间出去玩，在放假的时候，家长尽量多带孩子玩耍。

不要整天闷在家里，更不要一直强调功课的重要性，有个好身体才重要，无论是跑跳游戏还是上下楼梯，以及游泳、骑车等，都可以帮助孩子锻炼骨骼。

3）好好睡觉

小朋友不要养成熬夜的习惯，好的睡眠质量可以更好的促进生长激素的分泌，晚上十点后必须要睡觉了哦。放假期间也不要颠倒时间。

4）晒太阳

除了增加钙物质的补充，还需要注意钙物质的吸收部分，晒太阳是很关键的一个环节，小朋友每天可以控制晒太阳的时间在半个小时左右，不是干站着晒太阳哦。

可以在阳光下玩耍，如果阳光直射很强可以给宝宝做好防晒。

【孕育岛寄语】

你所有努力争取的，在将来都会是你最大的财富，这个世界很喜欢积极向上，你不要被抛在后面，尽快赶上来。

【今日话题】

你家孩子吃什么补钙效果好，现在身高体重多少了？