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早在十年前，铁道部将儿童买半价票的身高就上调了10厘米，“10岁儿童买全票”的尴尬得以去除。半价票“增高10厘米”的背后，是儿童身高整体拔高的现实。
家长对于孩子的身高是特别看重的，尤其是男孩子，俗话说“一高遮百丑”，身姿挺拔，高大有型的孩子，在形象、运动等方面都占有优势。
春季是万物生长的季节，也是小朋友的猛长期。
英国教授W.A Marshall及其团队在研究中发现，由于温暖的气候刺激人体生长激素的分泌，儿童在这个季节的身高生长大约是秋天或冬天的三倍。
自古关于身高的俗语有很多，那么这里面究竟有没有道理呢？在春季父母又该如何帮助孩子长个呢？
这些“身高俗语”有道理吗？
☞三岁定身高
三岁看到老，身高也一样，这句话还是有一定道理的。这是从人体的两个生长高峰期来看的。第一个生长高峰期出现在孩子一岁之前，新生儿身高平均在50厘米，周岁时达到75厘米，成年人的身高超过1/3都是在2岁之前长成的。
第二个生长高峰期是青春期，这个阶段无论男生、女生的身高，都会出现一个迅猛增长期，男生能长30厘米，女孩稍差一些，但平均也在25厘米。
以上可以看出，3岁定身高是有科学依据的，尤其是宝宝刚出生的那两年，父母一定要重视，为今后的身高打好基础。
☞二十三，窜一窜
这里面涉及一个概念，叫补偿生长。它是指哺乳动物经过一段时期的营养限制后，表现出来的与年龄有关的一段快速生长发育期，人类亦在其中。
过去由于营养不良，会造成孩子在青春期的生长停滞，而过了一段时间后，当营养能够补足的时候，不少人又会出现补偿生长的现象，二十三窜一窜，是存在的。
不过那都是过去受到条件限制出现的“奇迹”，而且只是个别人，放在现在的条件下并没有参考意义了。
北京协和医院内分泌科伍学焱教授指出，女孩到了16岁，男孩到了18岁，骨垢基本闭合，基本不会再长高了。
☞早长晚长都一样
这条俗语与上面所说的一脉相承，既然23都能再窜窜，那孩子早长、晚长都一个样。不少父母这样安慰自己，却不知道，孩子长得过早、过晚都不行。
判定儿童身高矮小的有一个黄金分界线，那就是4岁。
明显比同龄孩子矮很多的，父母要及时带着孩子去检查，看是因为营养还是其他原因造成的矮小，不要指望着“晚长”能追上来。
而长得过早危害更大，早熟的孩子在起跑线上领先一步，但却因此提前进入青春期。而据相关数据显示，早熟的娃成年后的身高普遍偏低6厘米。
☞爹矮矮一个，娘矮矮一窝
以前大人总说，孩子的个头主要看娘，妈妈不高，生的孩子都不会高，而爸爸则不受此限制。因此妈妈的身高尤其受到关注，在择偶的时候也是不少男性考虑的标准。
其实这是一种误传，孩子决定身高的因素，有35%来自爸爸，来自妈妈的比例也是35%，并没有侧重之分。而且后天也占据了30%的比例。
别小看了这30%的比例，很多父母不高的，孩子却“高人一等”，就是靠后天的精心养育和调整。基因代代传，可个子却能代代高！
划重点，到底哪些因素在决定身高？
1. 遗传
来看看儿童靶身高公式：
男孩遗传靶身高=( 父亲身高+母亲身高 )/2 + 6.5CM
女孩遗传靶身高=( 父亲身高+母亲身高 )/2 - 6.5CM
比如，爸爸身高170CM，妈妈身高165CM，推算儿子的身高约为174CM，女儿身高约为161CM。
遗传对孩子身高成长有着先天的影响，但并不是唯一的因素。
2. 营养
营养是孩子身体发育所必须的，如果孩子父母都很高，但他后天偏食、挑食，营养摄入不均衡，再好的遗传基因也会被浪费掉。
3. 精神状态
长期在压抑、悲伤、愤怒情绪下的孩子，会造成其内分泌失调，从而影响长个。
此外情绪不佳也会影响到儿童的胃口和消化功能，长此以往就会导致营养不良，发育迟缓。
4. 发育
性早熟：性早熟的儿童骨骼发育早，闭合也快，会影响身高增长。
睡眠：睡眠不足，质量不佳的，会影响生长激素的正常分泌，从而变得矮小。
姿势：坐、站、行走姿势不对，习惯于低头、驼背、含胸的，也会降低身高。
5. 气候、地域
南方和北方人在身高上差距很大，这在很大程度上要归结于气候。、
北方高寒，生活在这里的人们新陈代谢慢，发育时间较晚，基础身高高。南方气候炎热，人体新陈代谢速度快，大多身高偏低。
帮宝宝长身高的6个关键词，助力孩子成长
90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。
为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
关键词1：多补钙
0~6个月的宝宝，母乳内的钙质吸收率是最高的，坚持母乳喂养。
不同年龄阶段的宝宝，在补钙的同时也应在医生指导下补充维生素D，更好地促进钙质吸收。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议 2～18 岁的孩子，每天应摄入维生素 D 也都是 400 IU。
6个月以上的娃可添加辅食了，辅食中可加入坚果类、豆制品、虾皮等，含钙量较高。
奶制品是补钙的最佳来源，2岁以下可选配方奶，最好母乳喂养，超过2岁可选鲜奶、酸奶、奶酪。鲜奶每日在300ml-360ml左右即可。
关键词2：营养足
富含蛋白质和氨基酸的食物是儿童身高的加油站，推荐松子、芝麻、花生，虾、鱼、蛋黄、猪瘦肉和鸡胸肉等。
一定要给孩子挑选应季的蔬菜和水果，比如春天的草莓、菠菜等。
宝妈还要尽量变换花样给孩子做饭，争取色香味俱全，科学搭配，让宝宝爱上吃饭。
关键词3：晒太阳
紫外线的照射，相当于维生素D3的作用，能促进钙质的吸收和转化。带宝宝晒太阳也是要讲究时机的。
春季“晒娃”选上午10点到下午2点，夏季则相反，在上午10点之前，以及下午4点之后再出去，避免强光对宝宝的照射。
冬季在天气晴好的条件下，可选中午出门晒太阳，12点正当时。
对于3个月以下的低龄小宝宝，每次出门晒太阳的时间在15分钟到30分钟内即可，不要贪多。
关键词4：好睡眠
研究表明，人体脑下垂体在夜晚10点到凌晨2点分泌的生长激素最多。
父母应保证儿童在这段时间处于深度睡眠状态，晚上9点是临界点，就应该引导宝宝睡觉了，别错过生长高峰期。
一天之中孩子要睡多久呢？来看下这组参考数据：
新生儿：18~20小时，2~4个月：16~18小时；5~9个月：15~16个小时；10~12个月：14~15个小时；1~4岁，平均12个小时，尽量保证中午2个小时的午睡。
关键词5：做运动
运动能加速宝宝的骨骼成长，小宝宝的运动，踢腿、抬头、翻身、爬行等练习都是很好的运动。
大一点的孩子，每天户外运动应至少保证1小时。跑跳运动能刺激长谷骨骺端和软骨发育，拉长下肢骨骼，是长个运动首选方式。
强烈推荐运动：跳绳
国外有研究发现，孩子每天跳绳半小时，连续跳5个月，他们会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上，还平均多长高1-2厘米。
类似运动：
跳起摸高：双脚跳起、单脚跳起轮流着做。逐渐加大难度，争取跳得更高。
登楼梯：登20～30米高小坡或楼梯，上时放松些，保持平稳，下时加足速度，重复2～4次。
其他运动推荐：游泳、晨跑。
进入青少年阶段，可选弹跳类的全身性运动，如打篮球、排球等。18岁之前，举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，最好别练。
关键词6：涨姿势
盛行的亚洲蹲，其实并不适合在长个子中的孩子，长时间蹲着容易导致腿部血液循环受阻，骨骼向外弯曲生长。
而在坐的时候也是如此，要让后背紧贴椅子靠齐，保持脊柱挺直。
此外，在穿着上也需注意，不能因为装酷耍帅，而总是穿着紧身裤，衣服太紧同样会影响血液循环，不利于长高。
最后，春季是孩子的黄金生长期，错过后悔一年，各位爸妈要抓紧时间，掌握方法，帮助孩子迅速长高哦！