对每一个宝妈来说,关于孩子的,都是大事!
比如说睡眠质量。
我们都知道,优质的睡眠能够提高身体的免疫力和抵抗力,还能让脑细胞得到更好的休息和恢复,让宝宝们精力充沛,思维敏捷,更聪明!
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今天,我们就来说说,睡眠质量与宝宝智力发育的关系。
睡眠质量会影响宝宝的智力发育吗?
科学发现,是有影响的。
从身体素质方面来看,优质的睡眠就意味着孩子优良的体质。大家都知道,孩子的体质状况70%遗传自父母,另30%取决于后天的影响。
而这30%的后天因素中,决定孩子体质的首先是孩子的睡眠质量,而后才是运动锻炼和饮食调理。
优质的睡眠能够让孩子的大脑快速恢复、成长;如果睡眠不足,孩子们的情绪控制能力和对外界的认知适应能力都会大大降低,这对宝宝的智力发育是有直接影响的。
所以,想要孩子身体发育好,更聪明,首先要保证宝宝优质的睡眠。
小孩子什么时候睡?睡多久才是最科学的呢?
●3个月以内的新生宝宝每天睡眠的总时间应该在18-20小时,白天和晚上的睡眠时间基本各占一半。
●3到6个月的宝宝,每天的睡眠总量约为15-17小时,白天睡眠的时间会稍有减少,约为5-7个小时。
●6个月到一岁左右的孩子,每天的睡眠时间约为14-16个小时,白天睡眠的时间约为4-5个小时。
●一岁以上的孩子,每天的睡眠时间会逐渐规律,一般白天只睡2-3个小时,一天的总睡眠时间约为13-14小时。
●3岁以上的孩子,睡眠时间基本跟大人同步了,最好让孩子养成早睡早起的习惯,每天中午再稍稍午睡,一天保证10-13小时的睡眠就足够了。
如何让孩子科学地睡眠?
想要孩子养成良好的睡眠习惯并保证睡眠质量,家长们要从小注意一些小细节。
1,临睡前不要让孩子玩的太嗨
不管多大的孩子,爸爸妈妈晚上8点左右应尽量避免让孩子玩的太激烈,可以陪孩子看看书,讲讲温馨的小故事。不然,到了睡眠时间孩子的大脑还处于兴奋状态,你想他快速入眠实在很难。
2,给孩子创造良好的睡眠环境
小孩子的床品和房间氛围对睡眠也有很大的影响,跟孩子一起收拾好房间,做个君子协定(比比谁更快睡着等等),养成关灯睡觉的习惯……对孩子的睡眠质量都有帮助。
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你家宝宝睡眠你有操心过吗?