性生活是每对夫妻必不可少的“调和剂”，适当的性生活对男女双方的身体调和有很大的作用。性生活不仅可以使身心得到释放，还是一种十分有效的解压方式。夫妻生活中性生活的时长和次数的多少都起着无法言说的效果。对于很多精力充沛的年轻人来说，性生活的次数是比较频繁的，那么一天两次性生活可以吗？
一、一天内性生活超量对健康有何影响？
1.爱爱太多，女人的私处始终处于充血状态，会导致盆腔充血、下身沉重感不适。
2.爱爱多，性冲动会不断地产生，加重女人控制神经中枢和性器官的负担，久而久之将惹来性功能衰竭，女人的精力越来越差。
3.爱爱是件费体力的事，没有经常锻炼的女人有时难以负荷。一天爱爱多次，消耗体力的同时，也会降低思维能力、分析能力和记忆力，使整个人不在正常状态中。
4.爱爱多次，性满足度随着爱爱次数增加而递减。当性满足度过低，将影响男女间的体验度，对自己的爱爱能力产生怀疑。
二、爱爱时间选择早上还是晚上？
夫妻间爱爱到底选哪个时间段能达到最佳效果呢？早上OR晚上？其实，但目前为止仍没有定论。爱爱时间由个人喜好决定，没有标准答案。有的人喜欢早上爱爱，这时刚刚睡醒，精力旺盛，爱爱的质量很高，爱爱后整个人显得神清气爽。但唯一不足的是，工作日晨起爱爱后还要赶着上班，必须速战速决，比较适合周末进行。有的人喜欢晚上爱爱，虽精力不如白天好，但晚上昏暗朦胧的灯光显得极有情调，在这种浪漫的氛围下两人更容易进入状态。爱爱之后时间也不仓促，大可呼呼大睡，放松身心。
所以，爱爱这事两个当事人自己决定时间就好，互相谦让，和谐相处，让爱爱为感情升温“添把柴火”。
三、做爱的好处：
1.锻炼身体宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年内相当于慢跑120公里，所燃烧的热能是7500卡。
2.增加吸氧量 性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织功能。
3.增加雄激素的分泌脱氢雄甾酮是男性需要经常补充的雄激素，该激素能使男人精力旺盛、刚阳气充足。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内自然释放的该激素比平时高3～5倍。
4.提高雌激素的分泌水平 雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。
5.保护前列腺 定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液，避免或减少慢性非细菌性前列腺炎或病原体感染。
6.降低胆固醇 有规律的做爱能少量地降低体内总胆固醇水平，并能调整对身体“有益的”和“有害的”胆固醇比例。
7.减轻压力 对男女双方，和谐的性生活都是最有效的减少精神压力的途径。它能解除紧张心理并得到乐趣和满足的积极情绪。
8.保持头脑年轻 根据日本的医学研究表明：适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。
10.减少心脏病和心肌梗死的发生 性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少降低10%。
11.提高妊娠率 据研究，一周性生活少于一次，则半年怀孕率只有15%；如果每周两次，半年怀孕率为30%；如果每周三次，则半年怀孕率可高达45%（但性生活过频时，可致精液质量下降，怀孕机会反而减少）。
12.精液有助于清除阴道杂菌 实验证明精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。但对于性病的病原体诸如艾滋病毒及其他病毒类、原体类、螺旋体类、淋球菌等，精液则无招架之力。