观看成年人视频可能会对身心健康造成不良影响，因此建议选择正规渠道来获取相关内容。以下是一些关于观看成年人视频的注意事项和建议：

1. 了解风险：要认识到观看成年人视频可能带来的潜在风险。过度沉迷于成年人视频可能导致心理上的依赖、焦虑、抑郁等问题，也可能影响到现实生活中的人际关系和情感健康。

2. 选择正规渠道：为了减少不良影响，应该选择合法、合规的渠道来观看成年人视频。正规的渠道通常会有适当的内容分级和审核机制，以确保视频的质量和适宜性。

3. 控制观看时间和频率：设定合理的观看时间和频率是很重要的。过度观看可能会影响到日常生活、工作和学习，导致注意力不集中、睡眠问题等。建立健康的生活方式，包括适度的运动、良好的睡眠和有意义的社交活动，可以帮助平衡对成年人视频的兴趣。

4. 保护个人隐私：在观看成年人视频时，要注意保护个人隐私。不要在公共场合或与不适当的人分享观看记录或相关内容，以免引起不必要的麻烦或尴尬。

5. 关注自身情绪和需求：如果发现自己对成年人视频的依赖程度过高，或者出现了情绪上的困扰，应该及时寻求帮助。可以考虑与亲朋好友交流，或者咨询专业的心理健康专家，他们可以提供适当的支持和指导。

6. 培养健康的性观念：观看成年人视频不应成为唯一获取性知识和满足性需求的方式。建立健康的性观念可以通过多种途径，如阅读可靠的性教育资料、与伴侣进行开放和诚实的沟通等。

7. 尊重他人和社会规范：要记住，成年人视频是一种娱乐形式，但也要尊重他人的感受和社会的规范。在公共场合或与他人相处时，要注意行为举止，避免对他人造成不适或干扰。

观看成年人视频本身并不是一件坏事，但要以健康和负责任的方式来对待。了解风险、选择正规渠道、控制观看时间、保护个人隐私、关注自身情绪以及培养健康的性观念都是重要的原则。如果对自己的观看习惯或情绪状态有任何疑虑，不妨寻求专业的帮助和建议。