某健康研究机构发布了一项关于日常简单运动的指出坐着轮流提双腿这一动作对身体健康有显著益处。专家们表示，这一看似简单的动作不仅能增强下肢力量，还能改善血液循环和提升核心稳定性。
提升下肢力量与灵活性根据《运动医学杂志》的一项研究，定期进行坐着提腿的练习可以有效增强大腿肌肉群的力量。这种锻炼方式特别适合久坐办公的人群，因为它能够在不需要站立或过多活动的情况下，有效激活下肢肌肉。参与者在为期八周的实验中，每天坚持进行此动作，结果显示他们的大腿肌肉力量平均提高了15%。这种增益不仅使得日常生活中的行走、上下楼梯变得更加轻松，也降低了因肌肉无力而导致受伤的风险。
网友们对此也纷纷发表看法。一位长期从事办公室工作的用户表示：“我每天都要坐很长时间，自从开始做这个动作后，我感觉膝盖和腰部的不适感减轻了很多。”另一位网友则分享道：“这个动作真的很简单，不需要任何器械，只需几分钟就能完成，非常适合忙碌的人。”
除了增强肌肉力量外，坐着轮流提双腿还有助于改善血液循环。《国际体育科学与健身杂志》指出，经常进行这种低强度运动可以促进下肢血液回流，从而减少静脉曲张等问题发生的概率。在长时间保持同一姿势时，如久坐或久站，容易导致血液淤积，而通过提腿，可以有效缓解这一现象。
许多网友也意识到了这一点。一名用户评论说：“我以前总是觉得小腿发胀，自从加入这个小练习后，我发现情况好多了。”另一位热爱健身的人士则推荐道：“这真的是一个非常实用的小技巧，无论是在家还是办公室，都可以随时做。”
增强核心稳定性此外，这个简单的动作还能够帮助提升核心稳定性。根据《生物力学杂志》的研究，当我们在座椅上抬起双腿时，需要调动腹部及背部肌肉来维持平衡，从而达到锻炼核心区域的效果。这对于那些希望塑造体型或者提高运动表现的人来说，是一种极好的补充训练方式。
不少人对此表达了积极态度。一位健身教练建议道：“如果你想要更好地控制自己的身体，可以尝试将这个动作融入到你的日常锻炼中，它会让你意想不到地收获更多。”同时，一些初学者也表示愿意尝试，并期待看到效果。
面对这样一个简单却富有成效的小动作，不妨考虑将其纳入每日例行活动中。那么，对于刚接触这一方法的人，有哪些注意事项呢？首先，要确保选择一个舒适的位置，以免影响锻炼效果；其次，在开始之前最好先进行一些热身，以避免拉伤；最后，坚持是关键，每天花费5-10分钟即可见到明显成效。