“如果没有努力，天赋一无是处。我能站在这里，是我每天的努力换来的。”
距离33岁的C罗刚过去4年，37岁的C罗在卡塔尔世界杯上仍在书写传奇。
成功的背后，是C罗的坚持。这个出生在马德拉岛的乡村小子，与数以百万计的像他一样的孩子不同，C罗一直坚持，努力成为职业球员，他知道该如何忠于自己的儿时所爱，该如何追逐自己的梦想。
他的经纪人门德斯告诉西班牙报纸《ABC》，C罗的生平经历可谓是坚持与努力的典范——所有梦想着成为运动员的孩子都需要了解这一点。他是个完美的职业球员——没人能比他更加自律。
37岁的C罗依然能保持状态成为“空中飞人”的关键是15年来保持着严格的饮食习惯并且滴酒不沾。
在7年前C罗就曾表示他成功的最重要的因素是高蛋白质的饮食，“如果正常训练的话，保持高的能量摄入对你的表现会有帮助的。我吃高蛋白的东西，吃全谷物的碳水化合物食物，还有水果和蔬菜，并且不吃高糖的东西。”而这些高蛋白的食物，C罗往往一天需要吃六顿，以保证摄入量。
除了饮食外，C罗对自己的核心力量训练也非常努力。C罗说过：“哪怕你无法去健身馆，你也需要能在任何地方健身，你醒来之后在床上就可以做一些训练，如果把这养成习惯就会容易很多。”
而训练之外，C罗更是对酒水娱乐没有任何兴趣，他不抽烟也不喝酒，只专注于足球上，生活中只喝低糖的果汁饮料补充能量。这一切都是为了做更好的球员。
球场之外，生活之中，很多人都想成为C罗，却只能做到间歇性自律。其实只要每一天都比其他人努力，每一天都在成为更好的自己，那便是成功了一半。
自律成功的最大因素就是坚持，从饮食上坚持、从运动上坚持、从习惯上坚持。
俗话说得好，七分吃，三分练，很多时候控制住吃东西的欲望，健康的吃，往往能让我们事半功倍。我们一定要抵抗住对于高热量的脂肪食物和碳水化合物食物的渴望。选择蛋白质含量高，饱腹感强的食物，尽量选择白肉，也就是鱼肉、海鲜、鸡胸等。
很多健身达人会更讲究食物的搭配和能量的补充，在选择食品之前往往会更关注成分，如风靡健身圈的龟益寿龟苓膏，就是因其真龟熬制的品质和0蔗糖、高蛋白的特点广受健身达人的喜爱。
任何时候都不要忘记努力，因为付出甘之如饴，所得才会皆大欢喜。
在自律这条路上，我们或许很难坚持下去，但只要坚持我们的能力才会变得更强，机会才会变得更多，人生才会越走越顺。