从丧系、佛系、躺平进阶到摆烂，背后其实反映着一脉相承的反内卷抗争意义。
上一期，我们聊到了摆烂的心理学机制。今天，我们接着聊聊，如何防止摆烂！
01 摆烂真的是自己的意愿吗？
从社会化的角度来说，现实中也存在“沉默的螺旋”现象。
当某个人的意见与大多数人、周围环境的意见产生分歧时，个体常常会因为孤独和恐惧，从而放弃自己的不同看法，并变得沉默，使单方面的意见势力不断壮大。
听起来是不是有点像“少数服从多数”？这样的场景在我们的生活中十分常见：
当你一回到寝室就开始学习时，很可能会遭到室友的冷嘲热讽：“别卷了，和我们一起开摆吧”；
或者是当你每次下班都留到最后再走，很可能会遭到同事同样的挖苦。
这时，你还能坚持自我吗？还保持一贯的行为方式吗？很多时候，你不是真的想开摆，而是受环境所影响！
不妨问问自己：摆烂真的是自己的意愿吗？
02你愿意透支未来的时间吗？
摆烂，其实就是透支将来的时间，用来换取现在的时间。
我们所有关于摆烂的侥幸心理，不过是觉得“没关系，反正未来可以弥补。”
时间不是我们想象的那样，可以随便取用，失去了就是失去了。
比如，课堂上我们摸摸鱼，以为有课件可以再复习，但直到考试的前一天，才惊觉摆烂不仅失去了时间，也失去了学习的机会。
比如工作时，打开word，紧盯屏幕思考，微博大概有人更新了，看一眼。只看了一眼，就过了两小时......
这同时也在潜移默化地影响我们的性格，会给我们带来错觉，误以为没有把握好的事物可以在将来弥补。
所以，多反思反思：你原意提前透支将来的时间吗？
03为负面情绪留下接纳空间
我们当前所处的独异性社会中，存在着一种强制人们自我实现、改变自我的律令。每个人都应该完善自我、超越自我，才不会浪费人生。
在这种社会文化的影响下，人们倾向于将生活上的失败归结为主体个人的责任。
然而，这种归因方式会个体带来巨大的精神压力，以至于无法接纳自己的负面情绪，甚至无法接纳自己正常的休息需求。
当你付出了体能或心理上的劳力之后，不妨真正去享受所谓的 “摆烂” 时刻，给精神松松绑。
我们需要找到一种舒适的、恰当的，从工作模式到娱乐模式的节奏。适当的放松，是休息，不是摆烂！
所有的摆烂，都有其深厚的心理学机制。无论是积极还是消极的“摆烂”，都发挥着你难以意识到的维护心理健康的作用。
因此，诚实地面对自己的需求吧，慢下来休息一会儿，这不会耽误你的旅程。
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