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谈到自卑，似乎这是普通人才会有的烦恼，很难想象，像陈坤这样功成名就的人生赢家也有这样自卑的时刻。
陈坤自幼父母离异，家境贫寒，小小年纪就要打工补贴家用，靠着自己不服输的念头努力拼命，一步步走到今天，现实生活中的他，和荧屏上“翩翩贵公子”的形象不太一样，应该算个内心敏感的人。
著名演员陈坤曾经说过这样一段话：“说实话我不太喜欢人家评价我帅，那样会让我更自卑，演了这么多年戏，如果别人还只注意我的外表，会让我觉得自己还是走不出花瓶的影子。其实我一直认为自己是实力派，只是这样脸太偶像了。”
其实人类生来就是自卑的，没有人是绝对完美的，这世上也没有多少人是真正不自卑的，只是有些人的自信超过了自卑。
有些人却是过于自卑，完全看不到自己的优点，自卑的人往往有这五种表现。
一、太过在意别人的眼光
越是自卑的人，往往表现得越敏感，越是在意别人的眼光和看法。别人的一句赞美，在自卑的人眼里可能会觉得是挖苦、讽刺，因为他们不敢相信别人是真的在夸自己，看不到自己的优点，觉得自己一无是处。
假如被批评或责备了，有自卑心理的人会记在心里，反复自责，苛责自己没用，否定自己的一切，陷入纠结、苦闷甚至抑郁的情绪。
自卑的人过于在意自己在别人眼中的评价，为了得到别人的认可，有时会无底线地迎合、取悦别人，做事情唯唯诺诺，牺牲自己的利益甚至尊严。
二、害怕社交，封闭自我，喜欢一个人独处
现代社会是人情社会，各种交际场合不可避免，对于自卑的人来说，这样的场合宛如刑场，自己总是格格不入。看着别人侃侃而谈，意气风发，自己往往缩在角落，默默埋头吃喝，每当饭局或聚会结束，他们总会感觉如释重负，往往第一个撒丫子奔回家。
自卑的人不愿意与外界过多地接触，他们给自己套上一个躯壳，隔绝外界，躲在躯壳下自己的小世界里。
三、对自己不自信
自卑的人对自己不自信，看不到自己的长处，常常有“我不够好”、“我不够漂亮”、“我什么能力也没有”的想法，缺乏独自解决问题的信心和能力。
于是缩头缩脚，前怕狼后怕虎，担心把事情搞砸，做事优柔寡断，缺少行动力和决断力，胆小、害羞、拖延等，给人一种不可靠的感觉。
四、经常抱怨，想得多、做得少
自卑的人内心世界往往很丰富，爱思考，也爱幻想，经常想一些不切实际的东西，或者定一些超出自己能力的计划，大把的时间浪费在一些小事上，陷在思想的漩涡中不能自拔，但实际上想得多，做得少，思想上的巨人，行动上的矮子。
做事情没有达到预期的结果，又开始反思自责，或是怨天尤人、抱怨发牢骚。
五、过分追求完美
极致的自卑其实本质上是极度地追求完美，认为做不到完美就是不够好，追求完美并没有错，但过分追求完美其实是“认死理”，世上哪有绝对的完美呢？
这种“完美主义者”往往有一种深刻的不安全感，尽管他们在别人眼里已经做得很好，但他们依然很自卑，这种自卑可能与成长环境有关。
比如从小父母就以“完美”为标准要求他们，长期的苛刻要求使其充满不安全感，潜移默化的影响让他们也以“完美”为人生标杆，一旦做不到“完美”，就认为自己不行，从而产生自卑的情绪。
自卑情绪是人之常情，自卑可以成为前进的动力，因为自卑，不甘落于人后，所以发奋图强，最后获得成功。
同时，自卑也可能会成为阻力，极度自卑的人会放大自己的缺点，看不到自己的优点，成天处在怨天尤人或者自我责备的情绪里，让生命流逝于一些无足轻重的小事上。
自卑的人应该试着走出自己的小世界，发现自己的闪光点，多和外界交流沟通，树立自信，去尝试做一些感兴趣的事情，学习一门技能等等。
同时，降低对“完美”的崇拜和追求，对于一时的得失荣辱不要过分在意，有遗憾才值得回味和纪念。
这世上，所有人的人生都会有缺憾，完美只能存在于想象当中，不完美的才是人生。
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作者 | 胖迪儿
编辑 | 一粒米
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Hill, C. E., & O'Brien, K. M. (2004). Helping Skills: Facilitating Exploration, Insight, and Action.