日本是世界上最长寿的国家。是什么让人长寿？最近有媒体报道了日本老年人的六大长寿习惯，运动排在最后。这是怎么回事？
以下六个长寿习惯，我们从第六个开始倒序。
第六名:运动
适度的运动可以调节我们的身体，增强体质，从而促进我们的新陈代谢，延年益寿。然而，剧烈运动对健康有害。因此，建议选择瑜伽、太极、快走等适合老年人的运动，适度且有益健康。
第五名:乐观的态度
有句话说得好:“三分靠修养，七分靠心态”。抑郁症会影响你的健康，让你生病。乐观的人对什么都乐观。保持乐观积极的心态有利于身体健康，延年益寿。
第四名:均衡饮食。
很多日本人都很节制，吃的不多。吃饭的时候桌子上盘子太多。一方面，一桌菜很多，但都是很少的配菜。另外，每餐搭配不同的食物，可以使人体获得全面均衡的营养，从而预防各种疾病的发生。
第三名:多晒晒太阳。
在阳光的作用下，人体会自然产生能提高人体免疫力的维生素D。此外，维生素D还能促进钙磷的吸收，促进骨骼的功能，预防骨质疏松，补充钙质，对人体健康大有裨益。
第二名:补充营养。
关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
第一名:养成午睡的习惯。
日本职场通常不提倡休息，但仍将午睡作为增强智力的有效方式。此外，午睡还能保护心脑血管疾病，降低冠心病和脑梗塞的发病率，提高记忆力、免疫力和淋巴细胞生长。
在这里，我想起曹操的一句诗:“盈缩之期，不限于日；你可以快乐地生活很久。”健康的生活方式、饮食习惯和积极乐观的态度有利于身体健康和长寿。你有这六个长寿的习惯吗？