小孟怀孕4个月了，正是孕期反应最为强烈的时候。尤其最近几天，小孟孕吐吐到腰都直不起来。要知道，怀孕的女人最应该注意营养补充，可这吃了就吐的问题始终得不到缓解，着实让家人担心。
为了缓解孕吐，小孟尝试了很多方法，比如调整情绪、闻柠檬、把房间打扫干净、避免刺激性气味等，但都收效甚微。小孟的孕吐越来越严重，已经影响到正常生活，小孟没办法，只能到医院求助医生。
经过诊断医生表示，小孟属于初孕妇，而且体质比较敏感，所以孕期反应较大。再加上孕期女性嗅觉会变得比较灵敏，所以小孟的孕吐就会越发严重。
医生给小孟开了一瓶维生素B6，嘱咐她在发生严重孕吐的时候合理服用，同时要注意不能依赖此药物缓解孕吐。经过这次，小孟仿佛打开新世界的大门，几块钱的维生素B6就帮她缓解了孕吐，孕期生活也一下子获得了改善。
维生素类物质作为人体必需营养素，相信大家并不陌生，但对于维生素B6这种物质，深入了解它的人却不多。维生素B6其实有很多妙用，根据不同场景合理服用，还能发挥较高的实用性。这种营养素到底能应对哪些问题？服用过程中又该注意些什么？
一、维生素B6的妙用，你知道几个？
去药店买过维生素B6的人应该知道，这种药物价格十分便宜。根据需求合理服用，一瓶可以吃很长时间，但对于这种营养素该怎么吃、什么时候吃，人们却不够了解。实际上，维生素B6的用处有很多，生活中许多常见问题，都可以依靠它来化解。
促进消化
生活中有些人饮食上不注意，经常大鱼大肉给消化带来负担。要知道，单次摄入大量的蛋白质和脂肪，想实现完全消化，短时间内几乎不可能。消化不掉的食物，又会积存在胃部，引发胃胀、胃痛等不适症状。但如果合理摄入维生素B6，情况就会有所缓解。
维生素B6参与消化，可以帮助人体分解食物中的蛋白质和脂肪，加快代谢产物的合成，某种程度上可以改善积食的问题。尤其是对于一些本身存在维生素B6缺乏，并且长期被消化问题折磨的人。适当服用该类营养素，肠胃消化负担就能有所减轻。
2.稳定心神
当代人普遍有入睡困难的问题，而这与心神不宁往往存在一定的关联。人们日常生活中会遇到各种问题，家庭、交际、工作等原因都容易使人心神不宁。即便是到夜间睡觉时间，也无法安稳入眠。
维生素B6具有一定的安神作用，服用后可作用于人的神经递质，促使多肽类物质的合成。而大脑神经在多肽类物质的影响下，也会趋于平衡状态。兴奋状态恢复稳定，人的心神会更加平稳，大脑恢复至放松状态，入睡就会变得更加简单。
3.治疗痤疮
无论什么年龄段，人的皮肤上多少都能看到痤疮的影子。有些是因为衣物透气性差，有些是因为内火比较旺，但无论是何种因素引发的痤疮，都影响到了整体美观，甚至带来疼痛。
痤疮的形成主要与内分泌紊乱引发的油脂分泌过剩有关。局部皮肤的代谢循环在短时间内变差，就容易导致油脂堆积，当毛囊或者局部皮下组织中充满代谢不掉的油脂，就会形成一个个凸起的痤疮。
维生素B6具有抑制油脂分泌的作用，将片剂碾碎溶于水中，涂抹患处，可促进局部皮肤的皮下代谢循环。同时抑制油脂分泌，对于受损肌肤也具有一定的修复作用。如果是中度或重度痤疮患者，也可以通过外敷加内服的方式治疗，效果会更好。
4.缓解孕吐
临床观察发现，针对存在严重孕吐的女性，联合服用铝碳酸镁、维生素B6，可适当改善孕期女性的孕吐症状。不过，考虑到不同的人体质不同，所以采取这种方式缓解孕吐的效果也不尽相同。有些人疗效很好，孕吐获得了明显的改善，但有些人效果一般，虽然程度有所缓解，却还是会孕吐不止。
这里要提醒一点，维生素B6联合铝碳酸镁缓解孕吐，只针对剧烈孕吐患者，临床上一般不推荐孕妈们广泛采用这种方法。女性孕期身体情况特殊，维生素B6作为额外摄入的营养素，服用过程中本身存在着一定的风险。除非是孕吐严重迫不得已，否则不能轻易服用。
若想在孕期通过维生素B6改善孕吐，最好的方法还是以食疗为主。像花生、粗粮、肝脏当中该类营养素的含量都不错，如果饮食方面能保证合理摄入，就不需要额外补充来缓解孕吐。
5.养护头发
当代年轻人感受到自己正在慢慢变老的主要标志就是脱发。随着年龄增长，以及长期的高压生活，再加上饮食、睡眠不规律，脱发已经悄悄发生。脱发问题主要与头皮毛囊油脂分泌过剩有关，比如肥胖人士，自身油脂分泌过多，或者长期的高油脂饮食，都会增加头皮部分的油脂分泌。如果不尽早干预，就会引发溢脂性皮炎，加速脱发。
前面我们提到过，维生素B6具有抑制油脂分泌的作用。通过改善局部循环的方式，加快皮肤代谢，带走多余的油脂，同时修复受损的皮肤。而这一点，在头皮也一样适用。有研究发现，合理服用维生素B6不仅对脱发有改善作用。同时还能减轻头发干枯发黄的问题，包括操劳过度引起的白发，也能适当缓解。
6.调理经期不适
相信每个女性都经历过经期的各种痛苦，腰酸背痛、反复腹痛、头晕脑胀、身体乏力等等，每个月都折磨着女性朋友们。女性生理结构特殊，经期阶段各项机能运作节奏被打乱，包括神经系统的敏感度也会增加，最终就会出现较为明显、强烈的不适感。
合理服用维生素B6可以有效缓解痛经，通过调整神经系统，放松子宫平滑肌，疼痛感就会得到改善。临床观察发现，针对原发性痛经，服用维生素B6后，有90%以上的患者，腹痛现象均有所减轻。所以对于经期女性来说，维生素B6是一种非常“友好”的营养素。
需要提醒的是，部分女性并未掌握维生素B6缓解经期综合征的正确服用方法，只在疼痛爆发时服用。殊不知，较早开始服用，缓解疼痛的效果会更好。一般来说，建议大家在经期来潮前一周开始服用，待月经来潮时停药即可，药物起效需要时间，提前做好准备工作，经期不适才会得到有效改善。
二、用途虽多，但有禁忌
维生素B6用途虽然广泛，日常生活中的实用性也比较高。但如果服用方式不对，没有掌握服用禁忌，服用维生素B6就会引发相关的不良反应。补充任何营养素都要注意个量，摄入过少或过多，都不符合人体需求，过量摄入甚至会对健康造成伤害。针对该类营养素，都有哪些禁忌呢？
单次摄入过量
维生素B6与其他营养品、药品类似，在服用计量方面，都有明确规定。而针对不同厂家生产的产品，服用方式上可能会存在些许差异。比如某些产品要按照“一天三次、一次一片”的剂量服用，而有些则要按照“一天两次，一次两片”的剂量服用。
生活中有些人追求用药效果，恨不得刚吃完药，就马上起效。因此，这类人群在服药上普遍比较随性，多服的现象也时有发生。如果过分追求药性而服用过量，难免会给身体造成负担。尤其是对于一些本身就不缺乏这类营养素的人群，单次大量摄入反而会造成机体损伤。
2.随意服用
这一点与过量摄入相同，也不提倡。有些人吃药全凭感觉，完全不按照药品说明服用药物，这对于一个不确定是否需要进行营养补充的人来说，非常不可取。维生素B6虽然不能说是一种药物，但作为营养品，服用后也会对身体造成额外负担。如果不能依照药物说明或者医嘱服用，就容易引发相应的不良反应。
一般来说，药品说明书上针对“适应症”这一栏，都会明确标注药品对应治疗的症状有哪些。如果患者自身状况不符合说明书上的症状，则不要轻易服用。如果不确定是否需要服用维生素B6，则建议就医检查确认情况。
3、忽视不良反应
每个人的身体状况不同，对维生素B6的需求也不一样。因此，不同的人，服用该营养素之后，身体所呈现出的反应也有所不同。如果患者在服用维生素B6过程中，出现了瘙痒、皮疹、恶心、呕吐等不良反应（概率极低，但不是没有），很可能是体质敏感所致。针对此类人群不宜继续服用，应及时停药，咨询医生更换治疗方式。
三、维生素B6缺乏，有何表现？
免疫力差
该类营养素缺乏，能会造成免疫功能受损，对抗体内炎症的能力会有所减退。一旦身体出现相关病症，免疫机制无法正常发挥作用，则不利于对病症的控制与恢复。
如果遇到小病久治不愈的问题，比如发烧感冒，持续一个星期反反复复不见好转，则建议就医检查，确认病情。即便确诊后不是维生素B6 缺乏，也应该提高重视，小病拖久会变得相对严重，甚至引起其他病症，不能掉以轻心。
2.记性变差
人体内维生素B6的储备，影响着中枢神经的健康，尤其是对于中老年这类体质相对脆弱的人群，合理补充尤为重要。如果长期缺乏该类营养素，会造成神经系统功能异常，包括记忆能力也会加速衰退，甚至引发情绪病。
建议大家平时多关注自己的记忆能力，以及情绪控制能力。如果情绪总是不稳定，生活中遇到一点点小事，就容易引发情绪波动，而且记性也越来越差，则建议就医检查，排除维生素B6缺乏的可能性，同时，针对情绪问题尽早进行干预。
3.手脚发麻
这种情况主要与血液循环不畅，以及末梢神经功能失调有关系。之前我们提到过，维生素B6能促进局部组织的代谢循环，同时具有稳定神经系统的功效。但如果人体内缺乏该类营养素，出现循环不畅以及末梢神经功能异常等问题，就会引发手脚麻木的现象。
大家平时可以关注一下自己的手脚状态，如果在没有受到压迫的情况下，手脚频繁出现麻木的现象，则建议就医检查。其实不仅是维生素B6，多种B族维生素缺乏都会导致此现象。只有及时检查确认营养缺乏的情况，后续才能有针对性的进行补充。
4.脸色发白
人们常常以面色红润来形容一个人“气色好”，反之如果此人面色苍白，看上去就会稍显病态。维生素B6可帮助人体合成红细胞，人体内各方面组织供血充足，皮肤自然白里透红。但如果出现了维生素B6缺乏，则会阻碍红细胞正常合成，继而导致贫血的问题，到时候不仅是面色苍白，虚弱、乏力等不良反应也会随之而来。
造成贫血的因素有很多，维生素B6缺乏只是其中之一。但如果长期面色苍白得不到改善，则建议就医检查是否为贫血，并且确认贫血的真正原因。有针对性的进行营养补充，才能有效改善贫血带来的一系列问题。
总结：
可见，维生素B6的使用场景很丰富，实用性很高，针对消化不良、心神不宁、痤疮频发、严重孕吐、脱发白发、经期不适等都具有一定的改善作用。不过需要注意的是，维生素B6并不能随意使用，还需根据个人需求，以及规定计量服用，这样才能让维生素B6发挥它应有的作用。