作为孕妈大部分都有脱发的现象，我们可以靠补充维生素来缓解脱发问题。例如菠菜，胡萝卜，西蓝花，芒果等这些食物中都含有多多少少的维生素A。维生素A可以促进毛发的再次生长，还可以为孕妈们补充营养，所以大家在生活中可以适量吃一些，还有利于宝宝的健康呢！
另外孕妈们还要多补充蛋白质，一方面是有助于宝宝的成长发育，另外一方面蛋白质也能够有效的缓解孕妈脱发的现象。大家可以多吃新鲜的鱼类，肉类，蛋类，还有豆制品等等这些食物，这些食物中含有很多优质性的蛋白质，可以被人体消化吸收的同时还能够促进毛发的再生。
孕妈通常睡不着可能会导致熬夜，熬夜可能会加强雄性激素的分泌，也可以多吃芹菜，芹菜含有抗雄激素的作用，可以改善雄性激素问题导致的头发掉落现象，所以大家在生活中可以多吃一些，也能够为人体补充微量元素起到促消化的作用。也是一个含铁量较高的青菜呢！
那么孕期脱发吃什么比较好就介绍到这里，在孕期也是需要适量运动的，不要觉得顶个大肚子就不运动，这样对孕妇和胎儿都不太好。建议大家可以在阳光充足的时段外出散散步，可以增强个人的免疫功能，而且也能够起到补钙的作用，女性朋友们还需要保证充足的睡眠时间，千万不要熬夜喔！