孕期营养均衡很重要，但仅凭感觉不靠谱，一个实用工具能帮准妈妈
不过虽然孕期确实需要补充营养，但有的宝妈却陷入了误区：
“为了孩子，我要大吃特吃，胖点也没关系”
“大鱼大肉，各种骨汤、鸡汤通通安排上，就算孕吐也得‘补’”
然而孕期真需要这样的“大补”吗？从科学饮食的角度来看，答案是否定的。
孕期“大补不可取”
虽然对于准妈妈来说，孕期中每天应增加100-300kcal的热量，但需要注意的是保持营养均衡，而非一味地“大鱼大肉”。
如果准妈妈陷入营养补充的误区，误以为大鱼大肉才有营养，一方面容易导致自己和宝宝营养过剩，增加宝宝成为巨大儿的概率，不仅分娩时更容易出现危险，而且宝宝在出生后容易免疫力低下，乃至于还可能影响到智力发育。
另一方面准妈妈体重增加过多，还会增加患上妊娠期糖尿病、高血压综合征等疾病的概率，不利于身体健康。
所以综上所述，孕期增加营养摄入、为孩子成长发育提供充足的营养无可厚非，但需要注意的是保持营养均衡的饮食习惯，尤其要注意分阶段的精细搭配，做到科学营养补充最重要。
如何做到营养均衡？分阶段精细搭配是关键
记得当初我怀宝宝的时候，为了能更科学地补充营养，着实没少下功夫，可在从网上搜集信息时发现，强调孕期饮食需要“营养均衡”的科普不少，但教具体怎样做的却不好找。大部分人都是凭感觉，尽量各种食物都吃一点，去追求营养均衡，这样的操作无疑是不够靠谱的。
就拿今天谈到的孕期饮食来说吧，这也是我当初怀宝宝时“入坑”的一大功能，要想做到营养摄入均衡，首先需要知道的是，准妈妈在孕期中不同阶段，其营养需求是有细微不同的。
比如孕早期孕吐反应严重，营养需求增加又比较少，所以此时准妈妈应该尽量为自己养成少食多餐的习惯，为以后的孕中期、孕晚期打基础，同时尽量挑选比较健康、适合自身口味的食材，来降低孕吐反应。
等到了孕中期时，食欲大幅增加，准妈妈此时不仅要加大优质蛋白质、维生素等营养物质的摄入，而且还要“管住嘴”，少食多餐，避免吃得太多。
到了孕晚期，准妈妈营养需求进一步增加，除了要摄入足量的优质蛋白外，钙铁锌等营养元素摄入同样要重视起来。
是不是完美解决了孕期饮食上营养均衡的难题？
此时准妈妈往往沉浸于即将为人母的喜悦中，对于孕期营养补充知之甚少，如果能够有这样的孕期食谱，无疑可以少走许多弯路。
等来到孕中期5、6月份的时候，又将牛肉、猪血、猪肝的做法列举了出来，其中牛肉中含有丰富的优质蛋白，非常利于人体吸收，而猪血能够为准妈妈补充铁元素，猪肝能为准妈妈补充足量的维生素A，都是孕中期必不可少的营养元素。
最后到孕晚期，一些坚果、粗粮类的食物自然也是必不可少，这时候的食谱中自然就多了核桃、玉米、小米、绿豆等食材。
歪妈结语：
孕期营养均衡很重要，但仅凭感觉不靠谱，一个实用工具能帮准妈妈