文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
21世纪的今天，人们的生活水平普遍得到提高，可孩子们的体质却反倒不如从前了，是什么原因呢？
除了饮食里增加的添加物之外，还有不再那么清新的空气，但最主要的还是生产方式的改变，现在很多大人都不必从事体力劳动了，孩子更是养尊处优。
于是，健康问题或多或少受到了影响，从宏观的角度来看，锻炼身体、提高免疫力是养育孩子的一大方向，然而很多家庭都没有意识其重要性。
谢楠晒6岁儿子手臂肌肉，颇有其父“吴京”的风范
《战狼3》的播出，让演员吴京再次以“硬汉”形象出现在公众面前，作为健身达人的他，一身强壮肌肉，动作戏份做起来轻松多了。
所谓虎父无犬子，吴京把对武术、健身的爱好，也融入到了孩子的教育中。6岁的儿子“吴所谓”，在他的训练和以身示范之下，也养成了健壮的体魄。
谢楠和吴京的感情一直很和谐，吴京给儿子取名“吴所谓”，虽然看来戏谑，但却饱含期望，他希望儿子面对任何事情时都保持一种“无所谓”的平淡态度。
而儿子不负众望，展现出了父亲的硬汉风范。
前不久，谢楠在社交平台晒出6岁儿子的背面照，肩膀的线条非常有型，块头已经相当可 以了，很明显缺不了平时的锻炼。
谢楠配文调侃：好想依靠一下，背后是“老母亲”深深的自豪。
这都是吴京平时注重孩子身体锻炼的结果，儿子很小时就练习拳击了，吴京还让他尝试打沙袋。
吴京本身有练习武术的经历，因此在这个方面，两个孩子也有先天的优势。
但也有人提出疑问，这样强度的身体锻炼适合这么小的孩子吗？会不会影响正常时尚？比如长个子。
什么样强度的运动，才真正适合孩子？
对大部分体质一般，且还在长身体的儿童来说，必须根据不同阶段身体时尚情况，选择不同的锻炼方式，运动强度也要适当，不能过度也不能完全不运动。
我们都知道，爱玩是孩子的天性，因此有时身体的锻炼要和游戏结合起来。
例如骑车、踢球、游泳、跳绳等等，在阳光下玩耍跳跃，不仅有利于身体健康，也能促进孩子吸收钙类营养元素。
至于会不会影响孩子长个，还有待商榷，毕竟没有任何研究结果佐证。总之不让孩子感觉太累，也不会伤筋动骨就行。
不同阶段孩子的锻炼方案：
首先，小学阶段的儿童主要还是锻炼身体的协调性和柔软度，因为儿童阶段身体可塑性高，以后长大了对各种运动都更易上手。
比如很多家长给女儿报名舞蹈班，就是想让孩子趁柔软度足够时练好基础功，以防长大后跳舞受伤的可能性增高。
到了初高中阶段，就可以加入一些重量训练了，但不能太重，可以挑选低重量的锻炼肌耐力辅助工具，或者俯卧撑这类自重运动。
除此之外，这个时期也可以继续锻炼孩子的协调性和柔软度，仍然具备一定优势。
高中以上的孩子可以加入一些重量稍微大的运动训练，这是身体生长激素分泌最旺盛的阶段，可以多增长一些肌肉。
还有，担心孩子长不高的家长，要重点关注孩子的睡眠质量，对身高的影响更显著。
带孩子锻炼时要遵循以下几点原则：
1、时尚没有完成前避免做负重型运动
如果有的家长担心长不高，孩子停止时尚前就不要做大重量的运动，比如在身体上绑沙袋，举杠铃等运动，会过度压迫骨骼。
2、尽量不做危险系数高的运动
一些爱冒险的家长喜欢极限运动，但这些运动并不适合孩子，不必过高要求。
3、上小学前不要做剧烈运动
孩子太小的时候，骨骼时尚不够完全，肌肉力量也不够，太剧烈的运动可能会对骨骼肌肉产生伤害。
锻炼身体是必要的，但一定要采取科学的方式，孩子才会健康成长！