生完孩子后，与婴儿的生活即将开始。
然而，产后的身体是非常疲倦的。
怀孕和分娩使母亲的身体发生了重大变化，并不会立即恢复到怀孕前的状态。
产后身体恢复原状的约6至8周的时间称为“产后期”。在此期间，虽然存在个体差异，但出现了许多分娩前未见的病症和各种症状。
是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏直接关系到产妇的终身健康。后恢复的最佳时期：黄金期（产后6个月内）：此时产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。
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国家孕婴网组织专家设立专项课题研究，针对孕产妇和婴幼儿的安全健康等问题，建立了院外风险评估体系项目，综合评估孕婴相关风险，并根据相关筛查结果进行及时治疗、预防干预以及就医指导。
如何度过产褥期
产后1-2周：无论如何都要休息！
直到产后两周左右，分娩的疲惫感一直萦绕在我的身心。
尽可能在宝宝身边进行母乳喂养，让您的身体得到休息。
产后3-4周：开始做简单的家务
您将能够一点一点地做家务，例如简单的房间清洁、做饭和洗衣。
但是，仍然禁止长时间外出或站立工作等对身体造成沉重负担的行为。
产后5-8周：逐渐恢复正常生活
产后1个月体检完后，体力会明显恢复，但据说产后3个月到1年左右，你才会感觉恢复到和以前一样的水平怀孕。让我们在生活的同时考虑您的身体状况，以免过度。
遵循产后恢复的基本原则：
1、产后要早开奶、多吸吮
出生后的半个小时是建立各种条件反射的关键时期。这个时间段是产妇的泌乳反射、喷乳反射以及宝宝的觅食反射、吸吮反射及吞咽反射建立的关键时期。
2、产后要尽快排气
多数腹部手术后，患者都需要尽快排气。剖腹产自然也不例外，手术时间虽然不长，但是新妈妈的肠道也会受到刺激，肠蠕动会减慢。
3、产后要尽早活动
新妈妈剖腹产24小时后，可以在护士或家人的帮助下，尽早下床活动，这对产后排气和身体恢复会有所帮助。新妈妈适当站立一会儿或慢慢几步即可，一天练习3到4次。
如果您有任何这些症状，请立即去医院，不要等待医生检查！
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孕期增加的体重什么时候才能恢复正常？
分娩后，您的体重不会立即恢复正常。在怀孕期间增加的体重中，分娩时排出体外的婴儿、羊水、胎盘等的总重量约为4公斤。之后，大约4公斤的血液/水，在怀孕期间增加的发育的乳腺和脂肪会在2至4个月内逐渐减少。
一般说来，很多妈妈心情平静下来，体重比怀孕前重了2到3公斤。这是由于怀孕期间皮下脂肪堆积的影响，这是在肚子里抚养婴儿的母亲努力的自然体现。
此外，因怀孕而增大的肚子不会在分娩后立即凹陷。子宫会在 6 到 8 周内收缩，同时胃会逐渐凹陷。
生完孩子马上开始节食是不对的！
生完孩子不要急躁，说：“我要运动恢复体重和身材！” 产褥期以身体恢复为主。如果你正在节食，确保产后一个月的体检没有问题，并在观察情况的同时一点一点地进行。
通过产褥运动放松身心
有“产后运动”作为一种轻量的运动，可以在产后立即进行。以合理的程度加入它，以帮助您的身体自然恢复并防止其变形。可以在躺下时进行的轻度运动，例如腹式呼吸、转动肩膀和转动脚踝，即使在分娩后的第一天也可以开始。
产后运动一开始要轻，运动的内容、次数和次数要一点一点地增加。我想尽可能每天坚持3个月以上，但不要过度。保持你的步伐，尽可能多地做。
盆底肌肉（称为“盆底肌肉”）会因分娩而严重受损，应在产后检查一个月后开始护理，以确认您的身体状况良好。但是，如果您通过剖腹产分娩，您应该始终咨询医生。
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