钙不仅是孕妇要补，哺乳期更要补，一直补到孩子完全不需要从妈妈全内摄入营养，可以独立自己通过其他途径摄入营养为止，也就断母乳了，孩子喝奶粉，吃饭后妈妈就可以不再吃钙片了。
首先菁妈要澄清的是，孕妇需要补钙，但是补钙的方法并不是只是吃钙片一种，比如说有些孕妈妈一天喝上600毫升的牛奶，大概就可以补上600毫克的钙，这时候一般就不需要补钙了。
但是如果一天没喝奶或者只喝200毫升的奶，建议要补钙，而补钙比较方便有效了就是吃钙片了。
很多孕妈有这样的经历，怀孕到了中后期经常性的抽筋，而去医院医生开了钙片吃了几天之后就明显的好了很多。因为缺钙会让我们的神经肌肉过于兴奋，兴奋就是抽筋。
孕妇和哺乳期要补钙主要是因为以下三个原因：
1、我们中国人的饮食就是缺钙的饮食
反正在菁妈身边每天都喝牛奶的人不多，要么就是想起来喝几口，要么不是极少喝或者不喝。
按我们日常的饮食每天摄入的钙大概是500毫克，离每天需要的钙是800毫克还有300毫克的距离。
这个距离没有怀孕时还可以，等怀孕时这个距离就会拉得更大。
2，怀孕后胎儿的骨骼和牙齿开始发育，需要大量的钙，
后孕中期和孕晚期需要的钙达到了1000~1200毫克，如果妈妈还是没有补钙，没有喝牛奶的话，很容易引起妈妈各种缺钙的症状：抽筋，晚上睡不好，关节疼痛，腰酸背痛，牙齿酸痛等这些问题可能都和缺钙有一定的关系。
所以补钙那是迫在眉睫，而一天吃一颗（500毫克左右）或者是两颗（200毫克左右）的钙片还是比较方便快捷的。
3、哺乳期孩子的身长的增长需要的钙都来源于乳母
而哺乳期每天还是需要1000毫克的钙，特别是6个月前孩子从出生时的50厘米长到6个月时的68厘米左右，这些骨骼的发育所以有钙都来源于妈妈的乳汁，而妈妈每天的钙不足，就会从骨骼和牙齿中析出大量的钙。那些说坐月子没坐好，导致生完孩子后引起的腰酸背痛，那些说刷牙导致的牙齿酸痛极可能就是因为缺钙而引起的。
菁妈建议备孕时就要每天喝200毫升以上的牛奶，而怀孕中期后喝牛奶继续，可以喝到400毫升左右的牛奶，再补300毫克左右的钙片，适当吃坚果，芝麻，虾米等含钙高的食物，经常晒下太阳，做下户外运动可以更好的补钙。
孕妇吃钙片要注意：
1、如果晚上睡不好，那么睡前补钙
钙片有助于稳定我们的神经，所以睡前补钙可以让我们睡得更好。当然孕妇的睡姿也很重要。
2、补钙的同时也要注意补维生素D
选择钙片时看里面是不是有维生素D。日常注意户外运动。
3、钙和牛奶不建议一起吃
牛奶中含有大量的钙，钙片又是钙，一下子大量的钙冲到身体可能消化吸收不及时会导致出现浪费的情况出现。
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