生完可爱的宝宝后，妈妈不但体力需要恢复，在精神、心理方面同样需要调节！从妊娠、分娩再到产后，宝妈身体和生活环境会发生很大的变化，而这些改变容易诱发产后精神、心理的不适，让妈妈变得不开心，甚至出现抑郁……
图据医院官微
生前都好好的，怎么生完就抑郁了？内江市妇幼保健院精神科专家袁有才表示：产后抑郁的原因有很多，其中常见的有以下几个。
1、孕期激素的改变。在妊娠、分娩的过程中，妈妈的内分泌环境发生了很大变化，而体内激素水平的急剧变化正是产后抑郁情绪发生的生物学基础。
2、有家族遗传病史。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，其产后抑郁的发病率比普通孕妇高。
3、产前心态不放松。有些妈妈在产时、产后的焦急等待和过高的期望均会让有些产妇产生紧张和恐惧。
4、产前已有抑郁征兆。例如：有躯体疾病或残疾的产妇，在产前有可能已经发生抑郁，这对产后抑郁的促发有一定影响。
5、其他：社会心理因素。分娩前心理准备不足、产后适应不良、产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、婴儿性别和健康状况等等，都有可能成为产后抑郁的原因。
不懂就问：产后抑郁了要咋办？
1、生活调节。营造一个安静、舒适、方便的生活环境，积极调整睡眠，让家人多照顾宝宝，让自己充分休息，同时多吃蔬菜水果、多喝水。
2、心态调节。在怀孕时应做好生产准备，提前适应“妈妈”的新角色，以良好的心态迎接宝宝。
3、沟通调节。多与家人/朋友沟通交流，凡事别闷在心里，向丈夫和家人表达需要情感上的支持和精神上的爱抚。
4、精神调节。放松自己，注意做好精神和心理上的调整，不要苛责自己，奶水少没关系，室内乱些、脏点也没关系，多听听纾解情绪的音乐，懂得为自己减压。
5、医疗调节。如果坏心情一直存在或者打不起精神、长期失眠，要及时求助医生。
目前内江市妇幼保健院产后康复科和精神心理助眠科可以为宝妈进行产后抑郁精神量表的检测，若病情严重诊断为产后抑郁症，医生会根据妈妈具体病情制定相应的药物治疗和心理疏导治疗，有需要的宝妈可以来医院咨询！
写给“准爸爸”：
如果你的妻子正在经历产后抑郁，请告诉她，这不是她的错，你们会陪伴她一起面对。当她倾诉自己的感受时，不要去评判，不要告诉她“没事、没关系、别乱想”，请带着同理心去听她诉说。如果她决定寻求专业心理帮助，请鼓励、支持她，感谢她愿意积极去面对！
专家简介
袁有才
内江市妇幼保健院党委书记 主任医师
成都中医药大学兼职教授，精神病学专家，三级教授，高级心理咨询师。曾任内江市精神医学专委会主任委员10年；现任内江市心身医学专委会主任委员；市司法精神医学和劳动能力鉴定专家。
袁有才
先后被评为“内江市精神疾病与精神卫生专业学科带头人”和“内江市精神疾病与精神卫生专业学科拔尖人才”。
袁有才医生坐诊时间：周一、周三上午（具体时间见内江市妇幼保健院公众号微官网）
坐诊地点：内江市妇幼保健院老区门诊二楼-精神科