产后不仅要面对身材走样，还伴随各种各样的健康问题，宝妈们便开启了漫长的产后恢复之旅。
产后恢复的好处不言而喻，但千万别踏入恢复的误区，否则不但没实现蜕变，反而让身体“雪上加霜”！
误区一：过早减肥，过度节食
「身材恢复」是很多妈妈产后的头等大事，为了更快恢复到孕前身材，有些宝妈从月子期就开始减肥，吃得很少或过早、过多运动。要知道产后恢复得好不好，月子期很关键。经历过十月怀胎分娩，身体尚处于虚弱的状态，过度节食减肥，身体元气恢复更慢，对于母乳喂养的妈妈来说，还会影响奶水数量与质量。
过早、过多运动，也不利于子宫、伤口、体质等身体恢复。产后瘦身这件事需要循序渐进，欲速则不达，还可能会适得其反。建议，产后6个月内不要节食减肥，尤其是母乳喂养的宝妈。
减肥前，不如先把身体调养好了之后再进行。而且月子期正确的营养补充、适当的温和运动，才能让宝妈更好地进行恢复。
误区二：剖腹产，不需要盆底恢复
有人认为，剖腹产不经过产道娩出，就不会对盆底造成损伤。真的如此吗？
其实盆底肌群并非在分娩那一刻才受到伤害，而是十月怀胎时就已经承受着巨大压力。有些宝妈还会问：我产后并没有漏尿、脱垂等不适症状，是不是就不用做盆底恢复？
或许因为怀孕、分娩造成的损伤并不会马上体现出来，但它会一直存在，随着身体机能老化、体质下降，这些问题就会逐一显现出来。所以，建议无论剖腹产还是顺产，每位宝妈产后都要及时做盆底肌恢复，这是受益一生的恢复项目。
误区三：盲目运动，锻炼腹肌
看着松软、臃肿的腹部，宝妈们为了甩掉“大肚腩”，加入健身“狂虐腹肌”的行列！殊不知产后引起身材走样、小腹凸出，不仅仅是脂肪的“锅”，还可能与「腹直肌分离」有关。
如果在腹直肌分离的情况下，盲目进行仰卧起坐、卷腹类的腹肌锻炼，不仅达不到恢复效果，反而会加剧腹直肌分离的情况。所以要先解决腹直肌分离！「先修复，再塑形」才是正确的产后恢复思路，建议产后去专业产康机构做一个评估，再进行对症修复。
产后恢复的误区不止以上3个，宝妈们在不了解之前千万不要盲目操作。建议产后42天及时做身体检查，了解身体恢复状况，再进行针对性恢复。
总之，产后先做身体健康恢复，等身体各个机能恢复了再考虑减肥塑形，这样更科学、更安全。