对于孕妈妈来说，宝宝的到来是莫大的幸福，但喜悦同时也伴随着许许多多的烦恼。而最让孕妈苦恼的问题大概就是妊娠纹了，据统计，大概有超过70%的孕妈都会长妊娠纹，这也成为了大家的一块心病。
妊娠纹是什么？
妊娠纹其实是一种膨胀纹，当宝宝在肚子里面长大的时候，就会将我们的皮肤拉伸，如果皮肤的弹性韧性不够好，超出了皮肤的拉伸极限，皮肤纤维就会出现断裂和损伤，这种锻炼和损伤在我们眼里就是妊娠纹。
妊娠纹的3个认知
1、妊娠纹不止出现在肚子上，还出现在孕妇的臀部、胸部和大腿处。
2、妊娠纹不是人人100%都会有的，它和遗传、孕期体重增长、久坐不动以及多胞胎都有一定关系。
3、妊娠纹只能预防，不能治疗，因为皮肤纤维一旦出现断裂和损伤是很难修复的。
预防妊娠纹的2个关键时期
-1- 孕前预防
计划怀孕的女性在孕前就应该锻炼身体，对腹部多进行按摩，有效增加腹部肌肉和皮肤弹性。
-2- 孕期预防
“抗击”妊娠纹的努力，要从孕期3个月开始，并坚持到产后3个月，是一场真正的“持久战”。因为怀孕超过3个月时，腹部隆起明显，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始受到拉扯。而产后3个月，体型逐渐恢复，可以有效淡化妊娠纹。此外，分娩前1个月，胎儿生长得很快，此时出现妊娠纹的情况最多，这段时期，准妈妈们更要特别注意预防。
预防妊娠纹的5个方法
知道了妊娠纹出现的地方以及产生的原因，我们会发现遗传的因素、几胞胎等，都是我们无法控制的，那我们只能从自己可以改变的方向入手。
-1- 均衡饮食
怀孕期间，孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品，补充丰富的维生素及矿物质。多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜、多摄取富含蛋白质和胶原蛋白的食物，从而补充丰富的维生素和矿物质，增加皮肤弹性。
-2- 体重管理
孕前和孕期都需做好体重管理。孕期体重的增加应该是渐进式的，怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。对于备孕期就超重的女性来说，孕期体重的增长控制显得尤为重要。
-3- 适度运动
适度的运动和拉伸除了可以帮助控制体重，也可以延展皮肤的张力、促进血液循环，从而减少妊娠纹的产生。但是在选择运动方式和强度时孕妈妈们需要结合自身的情况考虑，每次的运动时间控制在30~45分钟，理想的情况是在教练指导下进行运动。
-4- 合理使用托腹带
合理使用托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。对核心肌群力量不足的孕妈妈们，如果出现骨盆带疼痛可以考虑使用。到了孕后期并不影响宝宝入盆。
-5- 皮肤护理
皮肤护理是很重要的一步。在怀孕3个月后就可以选择一些适合孕妈使用的润肤品按摩腹部、臀部或者腿部，每天坚持，可增加皮肤弹性，滋润肌肤。
最重要一点，妊娠纹被称为妈妈的“功勋章”，如果不小心长了，妈妈们也不要因此感到焦虑，因为它是我们女性孕育生命的独特印记～