如果你是45岁，陌生人见了你说，你像是30多岁和你像是50多岁，哪一个你更能接受一些？很多人肯定都觉得看起来年轻了好，但是生命是一场无法倒退的旅行，人最终会走向衰老，我们没有办法改变。唯一能做的事情就是，让衰老来的慢一点。生活中，你肯定也会遇到那些看起来比实际年龄小很多的朋友吧！我们看看这些人，生活中都有哪些好习惯呢？
1、好好睡觉
身体需要睡觉来消除疲劳、恢复体力。人白天工作劳累了一天，身体的各个脏腑也一直处于高戒备状态，晚上睡眠可以使这些脏器得以放松，好好休息，才能为第二天工作做好准备。睡眠还有一个主要作用就是，可以保护大脑，让身体的“指挥官”调整好状态。此外，有调查研究显示，绝大多数健康长寿的老人都有一个良好的睡眠习惯，好好睡觉的人，还有利于皮肤美容，看起来也会很年轻。
2、吃饭少盐、少糖、少油
我们都知道高糖饮食是糖尿病发生的一个主要诱因，还可能使血液垃圾变多，让血液变粘稠；高盐饮食对肾脏、对血管都没有好处；多油会增加肝脏的代谢负担，也会产生一些血液垃圾使血变粘稠，还可能使血管硬化。这些都是糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病、高血脂的高发因素，而这些都是和吃密切相关的疾病，所以把住嘴，少碰一些高糖、高盐、高脂食物，减少身体患慢性病的风险，人自然就会健康长寿。有研究表明，绝大多数皮肤状态好的人，吃饭口味都比较清淡。
3、好好护肤
爱美之心，人皆有之。看一个人精神状态的好坏，首先就能从脸上发现一些端倪。如果这个人皮肤泛油光，黑眼圈严重，毛孔粗大，是不是瞬间就觉得这个人很苍老，而且很多人都不愿意主动和这个人接触。生活中这样的例子很多，比如同样是年龄相仿的两个女人去逛商场，一个打扮干净利索，另一个邋里邋遢，售货员会走向谁，自然是干净利索的那一方。不用太昂贵的修饰品，最受人尊重的修饰就是，保持整洁卫生，穿着得体，好好清洁你的皮肤，好好刷牙，保持受人尊重的形象。你收获的好处会很多，不仅仅是年轻，还会有机遇。
4、不抽烟
现代人已经很开放了，抽烟不仅仅是男性的权利，很多女性朋友也开始抽烟。且不说烟中的有害物质有多少，吸烟危害有多大。你身边但凡有吸烟女性，你会发现她的皮肤状态看起来要比不吸烟的同龄人苍老很多。吸烟最常见带给身体的弊端有，影响血液，影响生殖功能，影响骨骼，影响免疫力，当然吸烟的影响还不止这些。吸烟的危害很大，但是对于老烟民来说，戒烟未必像口说的那么简单。可以选择循序渐进开始戒烟，少吸烟。珍爱生命，远离香烟。
5、有一个稳定的情绪
很多医学研究结果表明，情绪的变化可以直接影响人体的各种生理活动，不良的情绪会给人的身体健康带来不良后果。小编曾看过一篇杂志，上面有这样一句话“一切对人不利的影响中，最能够使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓废、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等”。也有临床结果表明，像高血压、胃溃疡、月经失调等疾病，都和情绪有着密切关系。要想健康长寿，我们需要控制自己的情绪，善于用理智驾驭情绪，多多寻找快乐，就是在给自己增寿。
6、适度运动
不知道你有没有听过这样一句话“用进废退”，意思就是说，人要经常运动，经常运动会使身体的各个器官和系统变得发达，不运动身体的器官和系统就会慢慢退化。运动包括脑力劳动、体力活动、运动和社交活动。这4种运动，最好可以均衡，大脑经常动，人思维会敏捷；体力活动是生活必须；运动是为身体增加抵抗力和免疫力；社交活动是扩大交际范围，对身心都有很大好处。这是很多长寿老人的“四动养生法”，值得借鉴。
坚持6个“小习惯”，45岁看起来像30多岁，还可助长寿！你有几个这样的习惯呢？