这段时间国外传来的XBB毒株比较引人关注，专家表示：某些病毒的感染者确实有呕吐和腹泻的症状，但通常1-3天可以自行缓解。腹泻其实是让人非常难受的一件事，有句老话是“好汉架不住三泡稀”，体格强壮的人况且受不了，更别提身体孱弱的老人孩子了，腹泻厉害的一天就虚了，更别提两三天了，一点也不会比发烧轻松。
腹泻期间食欲都会很差，但也不能不吃，必须要保证足够的能量和营养，所以吃什么是有讲究的，给大家总结了拉肚子时的“2吃2不吃”，懂得忌嘴了才能更好的恢复。
一、吃比较清淡的面食
面食有帮助止腹泻的作用，以前家里小孩子拉肚子了，长辈们都会给炒一些面茶让孩子喝，效果还不错，注意面食要清淡的，白水煮面也是可以的，如果家里有条件，可以手擀一些宽大的面条，煮出来的面汤浓稠，一起喝下去，作用更好。
推荐一道酸汤面叶
1、适量面粉，分次加入清水，搅拌成絮状，和成面团静置10分钟。
2、往稍大一点的碗里放适量紫菜、虾米、葱花、蒜苗和香菜，再倒入适量香醋、生抽、鸡精和盐，备用。
3、把面团擀薄，再切成宽度相同的条状宽面条，开锅煮面。
4、往料汁碗里浇入适量烧开的面汤，再用筷子搅拌均匀。
5、面条出锅前放进适量青菜烫一下，捞入碗中，正常情况下可以滴入几滴香油，放入香菜即可。
二、喝比较清淡的粥
这里说的粥就是清粥，可以是小米粥、大米粥，不要加肉、不要加蛋，可以加入一些蔬菜，建议在粥里稍微加一些盐，可以补充电解质。
推荐一道小米糊涂百合粥
食材：小米、玉米糁（棒子糁）、百合适量、枸杞、冰糖适量。
1、小米放入流动的清水下淘洗干净，百合放入清水中浸泡半个小时。
2、砂锅中加入3碗清水煮沸后，加入准备好的玉米糁，先煮5分钟左右。
3、将小米与浸泡小米的清水、加入浸泡过的百合一起倒入砂锅中，开大火煮沸后转小火煮30分钟左右。
4、出锅前加入枸杞和适量的冰糖，搅拌均匀即可关火出锅，可以点缀少量的玫瑰花瓣，增加这道粥的美观和香味。
腹泻了有什么是不适合吃的呢？
1、油腻、辛辣、寒凉的不适合吃
吃油腻、辛辣、寒凉的东西本来就容易拉肚子，腹泻期间再吃肯定更不合适，尤其是香油、芝麻、花生、海鲜、辣椒、啤酒等，这些都是不太容易被消化吸收的，油脂也有润滑肠道的作用，此期间更是要少吃，另外剩菜、剩饭、腌制菜等有卫生隐患的食物也不要吃，避免造成症状加重。
2、能润滑肠道的东西也不要吃
如香蕉，苹果、黄瓜等水果，里面含有不少的水溶性植物纤维和果胶，有润滑肠道的作用，另外还有红薯、韭菜、蜂蜜等能加快肠道蠕动的食物也尽量别吃，减少排便次数。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。
本文为一点号作者原创，未经授权不得转载