2023IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则三:多吃蔬果、奶类、全谷、大豆IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
营IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
养IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
宝IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
典IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
红红火火过大年~IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
新版膳食指南春节特别版出炉啦!IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
赶紧学起来吧~IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
让这新的一年~IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
由营养、健康、美味开启!IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
核IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
心IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
推IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
荐IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
幸福营养年IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
新春快乐,阖家康健IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
01IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
02IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
03IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
天天吃水果,保证每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
04IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300ml以上液态奶。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
05IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
具IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
体IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
建IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
议IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
幸福营养年IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
新春大吉IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
新春快乐,阖家康健IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
蔬菜水果IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
蔬菜水果是膳食指南中鼓励多摄入的两类食物。蔬菜水果是膳食纤维、微量营养素和植物化学物的良好来源。我们在选择蔬菜水果时要注意以下几点内容哦:IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
01IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
正确选择蔬菜、水果种类:选择新鲜应季的蔬菜水果;多选择深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜,深色蔬菜一般富含维生素、植物化学物和膳食纤维。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
02IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
种类要多样:每天至少要达到3~5种蔬菜;1~2种水果,首选应季水果。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
03IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
餐餐有蔬菜、天天吃水果:在一餐的食物中,要保证蔬菜重量大约占 1/2,这样才能满足一天“量”的目标。选择购买新鲜应季的水果,可将水果存放在显眼的位置,便于随时食用。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
04IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
科学烹饪:以蔬菜菜肴为中心,尝试一些新的食谱和搭配,让五颜六色的蔬菜水果装点餐桌,愉悦心情;蔬菜烹饪应先洗后切、开汤下菜、急火快炒、炒好即食。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
奶类、大豆IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
奶类、大豆和坚果是蛋白质和钙的良好来源,营养素密度高。在全球奶制品消费中,我国居民摄入量一直很低,选择各种各样的乳制品,如:液态奶、酸奶、奶酪、奶粉等,丰富饮食多样性,提高乳类摄入量。大豆及其制品,可以换着花样经常吃:我国豆制品种类繁多,每周可用豆腐、豆腐干、豆腐丝等制品轮换食用,既变换口味,又能满足营养需求。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
全谷物IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
全谷物保留了天然谷物的全部成分,是理想膳食模式的重要组成,也是膳食纤维和其他营养素的来源。与精制谷类比较,可提供更丰富的膳食纤维、矿物质、B族维生素。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
坚果IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
坚果有益,但不宜过量:坚果含有较高水平的不饱和脂肪酸、维生素E等,适量摄入有益健康,且其属于高能量食品,能量应该计入一日三餐的总能量之中。推荐平均每周50~70g。IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
春IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
节IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
贴IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
士IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
幸福营养年IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
新春大吉IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
新春快乐,阖家康健IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
餐餐有蔬菜、天天吃水果、坚果要适量!IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
今天的内容就到这里啦~IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
我们下期再见!IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
丰台区公共卫生委员会IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
丰台区卫生健康委IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
丰台区疾病预防控制中心 宣IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
ENDIKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
分享IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
点收藏IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
点点赞IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台
点在看IKl每天发布大量与生活相关的资讯平台